Sintomas do Jet Lag

O jet lag é o que acontece quando seu corpo é forçado repentinamente a se ajustar a um novo fuso horário. Por exemplo, você saiu de Los Angeles ao meio-dia e passou seis horas em um voo para Nova York. Ao chegar, seu corpo espera que sejam 18h, mas na realidade são 21h. Nos próximos dias, você experimentará sintomas de jet lag enquanto seu corpo se ajusta à mudança.

Fadiga

A fadiga é o sintoma mais comum do jet lag. Seus padrões de sono foram alterados, e seu relógio biológico não está sincronizado com os relógios do novo fuso horário. A desidratação do tempo passado no ar seco do avião pode aumentar essa sensação.

Insônia

Ironicamente, mesmo que você esteja cansado, também pode ter dificuldade para dormir. Se for dormir no seu horário normal de 22h, por exemplo, seu corpo ainda acha que é cedo. Além disso, muitas pessoas usam cafeína para ficar acordadas durante o dia, o que pode interferir em dormir à noite.

Fome ou Perda de Apetite

Os horários das refeições também são alterados quando você tem jet lag, então pode se sentir com fome no seu "horário normal" de almoço em vez do horário de almoço no seu fuso horário atual. Ao mesmo tempo, pode não ter apetite quando se senta para o jantar.

Problemas Estomacais

As mudanças de fuso horário que afetam seus padrões de sono e alimentação também podem afetar seus movimentos intestinais. Constipação e diarreia são sintomas comuns de jet lag.

Irritabilidade

Cansaço, fome e problemas intestinais frequentemente se combinam para criar sentimentos de irritabilidade ou até ansiedade. Felizmente, todos os sintomas devem diminuir em poucos dias, dependendo de quantos fusos horários foram cruzados.