Remédios para Jet Lag

Exaustão, fadiga e sensação de cansaço são sintomas de jet lag, que ocorre frequentemente após voos longos quando o viajante cruza fusos horários. Simplesmente dar ao corpo tempo para se ajustar ao novo fuso cura o jet lag, mas se você não quer passar o primeiro dia de férias se sentindo exausto e irritado, existem maneiras de atenuar os efeitos do jet lag que você pode seguir durante o voo e após o pouso.

Auxiliares de Sono

• O jet lag passa sozinho, mas se você precisar de ajuda para dormir após chegar ao destino, converse com seu médico sobre indutores de sono. Se for noite no seu destino quando você chegar e teve dificuldade para dormir no avião, use auxiliares de sono para ajudá-lo a dormir de acordo com o novo fuso. Você também pode usá-los ao chegar se ainda estiver com dificuldade para dormir no horário correto.

Terapia de Luz

• Se ainda tiver dificuldade para ficar acordado no horário correto, passar tempo sob a luz solar pode ajudar. A terapia com caixa de luz também funciona. Colocar a caixa de luz perto da cama ilumina seu corpo e age como a luz solar para fazer seu corpo perceber que deve estar acordado. Luz de qualquer tipo interrompe a produção de melatonina, que é o que deixa seu corpo sonolento.

Cafeína

• Se tudo mais falhar, use o método de se manter acordado que funciona mesmo quando seu corpo já está ajustado a um fuso — cafeína. Apenas tome cuidado para não beber tanto a ponto de se manter acordado à noite.