Como eliminar Jet Lag

Viajar pode ser muito divertido , mas o jet lag não é. Uma geralmente fica jet lag após um longo vôo através de vários fusos horários. Jet lag pode fazer você se sentir extremamente desorientado, cansado e irritado . Algumas sofrem jet lag pode ter dores de cabeça e membros inchados , ou sentem que têm um resfriado. Embora existam medicamentos que pretendem eliminar o jet lag, a sua melhor aposta é a de preparar o seu relógio interno para a mudança antes de sua viagem através do exercício e ajustar gradualmente com o fuso horário que você estará viajando. Instruções
1

exercício imediatamente antes de sua viagem . Algumas pessoas acreditam que o exercício antes e durante o voo vai ajudar a reduzir os efeitos do jet lag. O exercício ajuda a manter o seu movimento de fluxo de sangue, e ajuda a se livrar de todo o stress pré- viagem que você pode estar sentindo . Mesmo quando você chegar ao aeroporto , ignore as passadeiras rolantes e escadas rolantes e andar . Dessa forma, você vai ser um pouco cansado e pronto para dormir quando você entrar no avião .
2

Ajustar o seu horário de dormir gradualmente antes de sua viagem . se você estiver viajando de oeste para leste , tente levantar-se uma hora mais cedo para alguns dias antes da viagem, e ir para a cama uma hora mais cedo. Se você estiver viajando de oeste para leste , para tentar obter -se uma hora mais tarde e ir para a cama uma hora mais tarde. Você pode aumentar o tempo que ficar acordado e quando você vai para a cama a cada dia para que, quando você chegar ao seu destino, o seu corpo não tem que fazer a maior parte de um ajuste.
3

Mantenha-se hidratado no avião por beber muita água. O reciclado , o ar pressurizado em uma cabine do avião pode torná-lo desidratado e causar dores de cabeça . Não beber qualquer bebida alcoólica ou cafeína.
4

Caminhada em torno do plano periodicamente. É importante sair do seu assento , de vez em quando para esticar as pernas . Mexa os dedos dos pés, flexione os pés , e certifique-se de sangue está circulando e não partilha a seus pés , o que pode causar trombose venosa profunda. Pode ser perigoso , especialmente para aqueles cujos níveis de sangue flutuar facilmente. Fazer agachamentos no corredor . Você pode até fazer pequenos exercícios em seu assento como flexões para a frente e rotações do ombro.
5

Mantenha se é a luz do dia quando você terra . Quando você chegar ao seu hotel , imediatamente sair e dar uma volta , almoçar em algum lugar - o que você pode fazer para manter -se. Se você chegar de manhã e simplesmente não pode fazer isso , permita-se uma soneca à tarde, mas , em seguida, levantar-se e ir sobre o resto do dia . Você vai se sentir melhor, mas ainda com sono o suficiente para ir para a cama de acordo com seu novo fuso horário.