Como evitar o Jet Lag , ajustar a novas zonas de tempo mais fácil

Ao seguir alguns passos simples , você pode evitar ou reduzir jet lag quando se viaja para a Europa. Ele não funciona para todos, mas pode ajudá-lo a desfrutar de seu primeiro dia no exterior , em vez de se sentir como você quer dormir quando todo mundo está pronto para o almoço.
Instruções
1

Quando você embarcar no avião , mudar o seu relógio para ser o mesmo fuso horário do seu destino final.
2

Algumas pessoas se sentem melhor se dormir no avião , quando é de noite ao seu destino final. Você não pode estar cansado de modo a tentar usar tampões de ouvido e olho capas para ajudar a reduzir distrações
3

Outros preferem ficar acordado todo o vôo para " . Truque " seu corpo em não saber qual é a hora . Enquanto você pode estar arrastando quando você chegar, passar pela alfândega definitivamente vai acordá-lo .
4

Beba muita água . O ar nos aviões é extremamente seco , e desidratação pode piorar os efeitos do jet lag
5

Coma as refeições como eles são servidos. ; normalmente como você ficar mais perto da cidade final, as companhias aéreas vão ajustar os tipos de refeições para que a cidade local. Você estará tomando café da manhã antes do desembarque , mesmo que todo mundo em casa é só ir para a cama.
6

Exercício tanto quanto você pode durante o voo. Estique as pernas , caminhar ao redor da aeronave. Você pode fazer levantamento de pernas do assento se o tempo turbulento exige que você fique sentado .
7

Mantenha todos os dias ao seu destino final. Se necessário, fazer uma pequena sesta 60-90 minutos entre 4: 00-5 : 00 será o suficiente para ajudá-lo a passar o resto do dia
8

Comer uma refeição ligeira no meio da noite. e ir para a cama por volta das 10:00 .
Você deve sentir-se revigorado e pronto para ir quando você alarme dispara na manhã!