Jet Lag e Cãibras Musculares

Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) descrevem o jet lag como um distúrbio temporário, afetando sono e vigília, ocorrendo quando pessoas viajam através de três ou mais fusos horários. Cãibras musculares às vezes acontecem.

Características

Segundo a Clínica Mayo, sinais e sintomas de cãibras musculares incluem espasmos ou contrações agudas geralmente nas pernas ou sensação de ver um nódulo duro de tecido muscular sob a pele.

Causas

A Clínica Mayo afirma que cãibras musculares podem ocorrer por ficar na mesma posição por longo período ou desidratação.

Prevenção/Solução

Caminhar, dividir a viagem e beber muita água podem aliviar cãibras musculares, enquanto ajustar-se ao fuso horário do destino antes da viagem ajudará o corpo a ficar mais descansado.

Considerações

O CDC diz que sintomas de jet lag podem durar vários dias dependendo do número de fusos horários e direção da viagem. Pessoas viajando para leste têm mais dificuldade de se ajustar que as viajando para oeste.

Aviso

A Academia Americana de Medicina do Sono diz que o número de sintomas de jet lag aumenta com o aumento do número de fusos horários percorridos. Adultos mais velhos podem levar mais tempo para se recuperar que adultos mais jovens.