Como evitar Jet Lag

Jet lag não tem que arruinar os primeiros dias de sua viagem ao exterior. Algumas dicas simples irá ajudar mantê-lo sob controle. Coisas que você precisa
kits de viagem
Headphones
Água engarrafada Snacks de alta proteína
máscaras de olho
Tampões
Show Mais instruções
1

começar a mudar o seu ciclo de sono-vigília para corresponder ao seu destino de vários dias antes da partida, a mudança na proporção de uma hora por dia .
2

começar a ajustar com o fuso horário do seu destino , redefinindo o seu relógio no início do seu voo.
3

dormir no avião quando é noite em seu destino. Tampões , fones de ouvido e máscaras para os olhos pode ajudar a diminuir o ruído e luz.
4

Fique acordado no plano quando é dia em seu destino. Leia um thriller com a luz e sombra janela aberta, ou cruzar os corredores.
5

Beba muita água . O ar nos aviões é extremamente seco e desidratação pode piorar os efeitos do jet lag.
6

Evite álcool e cafeína durante o vôo. Eles aumentam a desidratação
7

exercício , tanto quanto você pode sobre o vôo durante as horas de vigília : . Estiramento , andar pelos corredores e não levanta a perna (ver " eHow ao Exercício on a Plane ", sob Related eHows ) .