Como Minimizar o Jet Lag

Jet lag ocorre ao voar para fusos diferentes; o corpo precisa se ajustar. Pode causar perda de foco, exaustão ou diarreia, atrapalhando a viagem, especialmente voos longos para férias curtas. Felizmente, atividades ajudam a minimizar.

Itens Necessários

• Relógio ou celular no horário do destino
• Água
• Máscara para os olhos
• Livro de exercícios isométricos

Instruções

1. Beba bastante água antes e durante o voo. Compre água no portão ou peça quando oferecerem bebidas. Altitude causa desidratação, que gera cansaço e reduz fluxo sanguíneo.

2. Use a luz para regular seu corpo ao fuso do destino. Ajuste relógio para horário local. Ligue luz superior e mantenha-se acordado durante o dia no destino. Use óculos escuros ou máscara para criar escuridão durante a noite no destino.

3. Regule alimentação coincidindo com horários de refeição no destino. Muitas companhias servem refeições baseadas no fuso do destino, mas leve sua comida para garantir adaptação.

4. Movimente-se no avião. Exercícios e alongamento aumentam fluxo sanguíneo e reduzem rigidez muscular. Livro de exercícios isométricos dá exemplos de exercícios no assento.