Como minimizar Jet Lag

Jet lag ocorre muitas vezes quando você está voando para os países em um fuso horário diferente , porque o seu corpo precisa de tempo para se adaptar ao novo fuso horário. Isso pode resultar em uma perda de foco , cansaço e diarréia , o que pode dificultar a sua capacidade de desfrutar de suas férias , especialmente se estiver a tomar um vôo longo por um curto período de férias. Felizmente, existem atividades que você pode fazer para minimizar o jet lag . Coisas que você precisa
Watch ou telefone celular configurado para horário de destino
Water Fotografia de olhos cobre
isométrico caderno
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1

Beba bastante água antes e durante o vôo . Compre água sobre como chegar ao seu portão ou pedir alguma quando as bebidas são oferecidos. Altitudes elevadas pode provocar desidratação, o que pode causar o seu corpo para se sentir cansado e diminuir o fluxo de sangue.
2

use a luz para ajudar a regular o seu corpo para que você o fuso horário de destino. Mude o seu relógio para o fuso horário de seu destino. Em seguida, ligue a sua luz em cima e tentar ficar acordado durante o dia de seu destino. Traga óculos escuros ou tampas dos olhos e criar um ambiente escuro durante a noite em seu destino.
3

Regular a ingestão de alimentos de forma a coincidir com as refeições ao seu destino. Muitas companhias aéreas servem comida com base em tempos destino refeição , mas você pode trazer sua própria comida para garantir que você é capaz de obter o seu corpo acostumado a comer durante os tempos do seu destino de refeição.
4

Mova no avião. Exercício e alongamento aumenta o fluxo sanguíneo e reduz a rigidez muscular. Um livro de exercício isométrico fornece exemplos de exercícios em lugares.