Conselhos para Jet Lag

O jet lag, que ocorre quando seu corpo não está ajustado ao fuso horário atual, pode estragar qualquer férias. Felizmente, existem muitas maneiras de prevenir e curar o jet lag.

Ajuste Seu Corpo Antes da Chegada

• Tente ajustar seu corpo a um novo fuso antes de chegar, adaptando-o lentamente ao novo fuso enquanto ainda está no antigo. Mantenha o novo fuso durante o voo — durma se for noite, mas não durma se for dia — e siga sua programação.

Cuide de Si Mesmo

• Certifique-se de dormir bastante antes do voo. Beba muita água e evite álcool ou cafeína, que pioram a desidratação que pode ocorrer durante um voo. Mantenha seu corpo hidratado e saudável.

Cure Sintomas Residuais de Jet Lag

• Se ainda sofrer de jet lag ao chegar ao destino, exercite-se e passe muito tempo ao sol. Ambos ajudarão seu corpo a ajustar seus ritmos e entrar no novo fuso horário.