Curas para Jet Lag

Jet lag é uma condição psicológica que ocorre quando o ritmo circadiano normal do corpo é distraído , resultando em fadiga e distúrbios do sono. O ritmo circadiano refere-se ao ciclo biológico de 24 horas , de outro modo conhecido como o nosso relógio interno . Jet lag maioria das vezes ocorre depois de tomar uma viagem de alta velocidade através de vários fusos horários . Os sintomas mais comuns incluem fadiga, dificuldade de concentração , sensação de desorientado ou fora de sincronia, e , por vezes, dores de cabeça. Você não tem que tomar um vôo transcontinental de experimentar jet lag. Os indivíduos que iniciam um trabalho noturno também podem experimentar um jet- lag como resposta .
Antecipação

O primeiro passo na redução jet lag pode ter lugar em antecipação de seus sintomas. Antes de sua viagem , como você embarcar no avião , recomenda-se começar a treinar o seu corpo para a hora do seu destino. Você precisará configurar o relógio para a hora correspondente com o seu destino, e, possivelmente, perder algumas refeições que serão servidas enquanto você está dormindo . Desde ar da cabine de um jato é tão seco , recomenda-se para se manter hidratado com água ou suco . Como a cafeína pode afetar o seu ciclo de sono /vigília , sugere-se a renunciar café e chá. O álcool deve ser totalmente evitado , uma vez que é um diurético e afeta o ritmo circadiano normal na função renal.
Sleep Well

Se você pretende chegar ao seu destino durante o dia , você quero tentar obter pelo menos seis horas de sono antes do desembarque . O problema é que você pode ter começado o seu voo à tarde. Então, como você pode esperar para cair no sono ? Um truque é comer uma refeição rica em carboidratos. Carboidratos são conhecidos para induzir sonolência . Algumas pessoas , no entanto , pode não apenas dormir durante seis horas no meio do dia . Outros podem ser voo tímido e mantido afastado pela ansiedade. A Clínica Mayo sugere nonbenzodiazepines prescrição como Ambien ou Lunesta . Se você chegar ao seu destino completamente descansado , há uma chance melhor que o seu relógio interno irá ajustar mais rapidamente.
Stay Awake

Os viajantes são unânimes em afirmar que um dos melhores maneiras de superar o jet lag é resistir tirando uma soneca , se é dia ao seu destino , ou, pelo contrário , evite ficar acordado ao seu destino , se é noite. A coisa mais importante para entender sobre o jet lag é que o seu relógio interno está cada tique-taque . Sem alguma insistência de sua parte , ele vai apenas lentamente ajustar ao seu novo ambiente. Por si só, o seu corpo vai sentir os sintomas mais severamente do que se você fizer um esforço para ajudar seu corpo a se ajustar.