Como Aliviar o Jet Lag
Jet lag é a sensação de fadiga ao viajar. Causado por cruzar fusos horários rapidamente e tempo excessivo em aviões, pode deixá-lo fora de combate por dias. Inconveniente se viagem é a negócios, injusto se a lazer. Existem formas de aliviar, sendo proativo e reativo.
O que Você Precisará
- Água
Instruções
- Chegue ao destino dois dias antes do necessário, se possível.
- Ajuste horários de sono e vigília gradualmente por uma semana antes da viagem.
- Durma no avião, especialmente se voo noturno (red-eye).
- Beba bastante água durante viagens e voo.
- Evite café e álcool; causam desidratação.
- Mantenha-se acordado se chegar de manhã, não importa o quão cansado sinta.
- Durma se chegar à noite, mesmo se se sentir desperto.
- Caminhe sob sol no primeiro dia. Estudos indicam que luz solar ajuda aliviar jet lag.
- Exercite-se regularmente antes, durante e após a viagem.
