Como aliviar Jet Lag

Jet lag é o sentimento cansado você começa durante a viagem. Causada por viajar rapidamente sobre fusos horários e quantidades excessivas de tempo em aviões , jet lag pode tê-lo para baixo e fora da comissão por dias. Ele pode ser inconveniente se a viagem for para o negócio e francamente injusto se a viagem é para o prazer . Existem algumas maneiras de aliviar o jet lag , tanto por ser pró-ativa e reativa
. Coisas que você precisa
água
Instruções
1

chegar ao seu destino dois dias antes de você precisa estar lá , se possível.
2

Ajustar suas bedtimes e vezes acordar gradualmente por uma semana antes de sua viagem .
3 < p> dormir no avião , especialmente se estiver a tomar um vôo de olhos vermelhos
4

Beba bastante água durante as suas viagens e durante o vôo
5

Evite café e álcool. . ; eles causam desidratação.
6 < p> Fique acordado se você chegar ao seu destino na parte da manhã , não importa como você se sente cansado .
7

Sleep se você chegar ao seu destino em noite , mesmo que se sinta bem acordado .
8 < p> Caminhada em torno à luz do sol em seu primeiro dia no seu destino. Alguns estudos indicam que a luz solar pode ajudar a aliviar o jet lag.
9 < p> Exercite-se regularmente antes, durante e depois da sua viagem .