Como faço para recuperar de viagem aérea

? O efeito colateral mais comum de transporte aéreo é jet lag. Os sintomas podem incluir cansaço, insônia , dores de cabeça e problemas digestivos. Ninguém se recupera de jet lag , exatamente da mesma maneira. No entanto, existem algumas coisas que você pode fazer para minimizar o jet lag . Instruções
1

Mantenha-se hidratado antes, durante e depois do voo . Beba bastante água ou suco e evitar café e álcool . Em caso de náuseas, beber líquidos carbonatadas , como água com gás .
2

manter a forma. Se você exercitar-se regularmente , ele vai ajudar. Quando você está no voo, fazer alguns alongamentos e andar para cima e para baixo no corredor uma vez que o sinal do cinto de segurança é desligado. Se há uma longa parada em um aeroporto, ver se há um ginásio. Se não houver , a pé ao longo dos corredores .
3

Tenha uma boa noite de sono antes de voar e , de preferência , dormir no vôo. Escurecer sua área, reclinar , tanto quanto possível e ajuste o controle de ar para esfriar. Use dormindo ajudas como tampões para os ouvidos , os olhos vendados e pescoço descansa para ajudá-lo a descansar durante o vôo.
4

Obtenha seu relógio biológico ajustado para a hora local de imediato. Se você chegar à noite, ir dormir. Ela ajuda quando se é extra escuro e fresco no quarto. Se você chegar durante o dia, ficar acordado por algumas horas .
5

Tome um banho o mais rápido possível para revigorar os músculos. Como alternativa , receber uma massagem . Em caso de uma parada , alguns aeroportos têm instalações para banho , cadeiras de massagem e até mesmo tratamentos de spa.
6

Tenha uma dose saudável de massas e verduras antes do embarque. Evite comer no vôo para que você possa gastar esse tempo dormindo. Quando você come novamente , torná-lo um prato rico em proteínas e apontar para uma das refeições no novo fuso horário.
7

Ajuste seu relógio para a hora do destino. Isso faz com que você psicologicamente em sintonia com o novo tempo.
8

Dê a si mesmo um dia ou dois para superar o jet lag. Ao invés de resistir a ela , pense nisso como uma oportunidade para levar as coisas devagar e se recuperar no seu próprio ritmo .