Como Usar Remédios para Jet Lag e Recuperar-se Rapidamente

Jet lag é condição médica também conhecida como desincronose. Pode durar vários dias, e diz-se que recuperação leva de um a um dia e meio por fuso horário cruzado. Há muitos métodos para fazer sintomas diminuírem rápido.

Instruções

1. Exercite-se. Idealmente, já deve estar em forma antes da viagem, pois seu corpo enfrentará jet lag melhor quando condicionado fisicamente. Também pode malhar ao chegar.

2. Não beba álcool nem consuma cafeína. Ambos causam desidratação e atrapalham horário de sono. Álcool também causa náusea e cafeína aumenta ansiedade.

3. Beba muita água na viagem. Leve sua própria água, se permitido. Manter-se hidratado ajuda a reverter efeitos da atmosfera seca do avião.

4. Siga o horário do destino. Se chega de manhã, mesmo que pareça meia-noite para você, tome café da manhã. Isso ajuda seu corpo a reconhecer e ajustar ao padrão.

5. Tome muito sol. Luz solar faz hipotálamo reduzir produção de melatonina, ajudando a ficar alerta de dia e reiniciar relógio interno.