Como usar remédios Jet Lag recuperar rapidamente

Jet lag é uma condição médica também conhecido como desynchronosis . Jet lag pode durar vários dias, e diz-se que a recuperação leva de uma a um dia e meio por fuso horário cruzados. Existem muitos métodos para tentar obter os seus sintomas do jet lag a diminuir rapidamente. Instruções
1

Exercício. Idealmente, você deve estar em forma antes de sua viagem , uma vez que seu corpo será capaz de enfrentar jet lag muito melhor quando se está fisicamente condicionado . Você também pode trabalhar para fora assim que chegar.
2

Não beber álcool ou ingerir qualquer coisa que contenha cafeína. O álcool ea cafeína causa desidratação e pode mexer com o seu horário de sono . O álcool também pode causar náuseas e cafeína pode aumentar a ansiedade .
3

Beba muita água sobre a viagem. Traga a sua própria água, se for permitido. Manter-se hidratado vai ajudar a reverter os efeitos do clima seco de um avião.
4

Siga o cronograma do seu destino. Se você chegar de manhã , mesmo que ela se sente como a meia-noite para você, tomar café da manhã . Isso vai ajudar seu corpo a reconhecer e ajustar-se ao padrão .
5

Obter lotes de sol. A luz solar faz com que seu hipotálamo reduzir a produção de melatonina , o que pode ajudar a ficar alerta durante o dia e repor o seu relógio interno .