Jet Lag Após Férias

Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC), jet lag é um distúrbio temporário que afeta pessoas que viajam em alta velocidade através de vários fusos horários. Jet lag geralmente ocorre após férias quando um viajante cruza três ou mais fusos horários.

Causa

Após férias em um fuso horário diferente, o jet lag é causado pelo relógio biológico de um indivíduo ajustando-se lentamente ao retorno ao seu fuso horário original. O CDC relata que o corpo tem um ritmo interno ajudando-nos a saber quando dormir que é tirado de sincronia com seu ambiente por viagens de longa distância.

Sintomas

A Clínica Mayo detalha os sintomas do jet lag como incluindo problemas para dormir, seja por acordar cedo ou dificuldade para pegar no sono. Outros sintomas podem incluir fadiga diurna, constipação ou diarreia e dor muscular.

Fusos Horários

Jet lag geralmente ocorre após um ou dois dias de viagem e leva aproximadamente um dia por fuso horário cruzado para se recuperar dos efeitos, segundo a Clínica Mayo. Jet lag geralmente não é um problema após férias no mesmo fuso horário da residência habitual de um indivíduo.

Direção

Segundo o CDC, a direção viajada durante viagens aéreas pode ter efeito na severidade e sintomas do jet lag sofrido. Viagem para leste é dita apresentar mais problemas e está associada com dificuldade para dormir à noite e acordar, enquanto viagem para oeste geralmente causa sonolência no início da noite e despertar precoce.

Tratamento

O CDC explica que tratamentos para jet lag após férias são usados raramente pois a condição é temporária. No entanto, a Clínica Mayo relata que medicamentos como benzodiazepínicos são usados para ajudar um paciente a dormir durante um voo e nos dias seguintes às férias. Um tratamento mais comumente usado é terapia de luz, que simula luz solar com luz artificial para trazer o relógio biológico de volta ao ritmo pré-férias.