Como Superar o Jet Lag
A disparidade entre seu relógio biológico interno e o novo fuso horário quando você viaja é chamada de jet lag. Pode causar estragos em todos os sistemas do seu corpo. Você terá que passar por um período de ajuste para superar o jet lag, e pode ajudar a facilitar a transição cuidando de si mesmo de várias maneiras.
Itens Necessários
- Um plano
Instruções
Descanse bastante. Tente ter uma boa noite de sono antes de viajar. Isso ajudará você a se sentir energizado e revigorado na sua viagem. Não durma demais, porém. Se fizer isso, você se sentirá igualmente cansado e exausto durante a viagem.
Faça questão de alongar e manter seu corpo flexível. Isso ajudará a circulação por todo seu corpo e evitará que os músculos enrijeçam. Também ajudará contra a fadiga.
Repõe seu sistema com vitaminas e minerais. Certifique-se de tomar Vitamina C para dar um impulso extra ao seu sistema imunológico e vitaminas do complexo B para dar mais energia. Além disso, beba bastante água para manter-se hidratado.
Saia ao sol. Os raios solares ajudarão a aumentar seu estado de alerta e acordá-lo. O sol dará mais energia quando você estiver em viagem e o tornará mais consciente.
