Como evitar Jet Lag quando vai para a Europa

Se você viajar para a Europa regularmente para negócios ou uma vez para as férias de uma vida, jet lag pode batê-lo . Os países da Europa são cinco a sete horas à frente da costa leste (e oito a 10 horas à frente da costa oeste) dos Estados Unidos , e os ritmos naturais do seu corpo são interrompidos quando atravessam todos os fusos horários. Você não quer passar seu primeiro dia em um novo país em uma névoa de exaustão ( ou dormindo ) , essencialmente cortar sua viagem curta por um dia. A chave principal é descansar da melhor maneira possível no avião. Instruções
1

Prepare a sua viagem até a última meia , e ter tudo pronto para ir para um ou dois dias antes da partida. Se você scramble para o seu passaporte , enquanto o táxi está esperando e correr para o portão de embarque sem fôlego , você vai ser forçado , o que não é propício para o descanso que você precisa.
2

Beba água , não álcool . Voar é muito desidratação , por isso você precisa de água ou suco para manter os sintomas do jet lag de ser ainda pior. O álcool desidrata -lo ainda mais . Magalhães de recomenda que você Beba de 8 a 16 onças de água para cada hora que você está no ar.
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Use roupas e sapatos que são confortáveis ​​o suficiente para dormir dentro
4

Evite pílulas para dormir . Se houver uma emergência, você terá que estar alerta , e pílulas para dormir , muitas vezes têm efeitos prolongados , fazendo com que o jet lag normal mesmo pior.
5

Ajuste seu relógio para o tempo que está no país onde você está indo, e não constantemente fazer as contas para descobrir qual é a hora de volta para casa . Assim que estiver no avião , seja na mentalidade europeia.
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dormir tanto quanto possível , enquanto você está no avião. Muitos voos para a Europa de os EUA são noturnos , por isso, se você pode gerenciar cinco ou seis horas , quando você chegar a Londres ou Paris na manhã seguinte você vai estar pronto para começar o novo dia.
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Pegue suas malas para o hotel depois de ter desembarcado , deixá-los e dar um passeio. Exercício , ar fresco e luz do sol vai ajudar a contar o seu corpo que é dia e deve ser acordado. Se você deve tirar um cochilo durante o seu primeiro dia na Europa , torná-lo um curto, não mais de duas horas
8

Vá para a cama cedo - . Tempo Europeia - na sua primeira noite lá . Esperemos que o seu primeiro dia na Europa terá sido tão emocionante que você dormir bem durante a noite.