Como se preparar para Jet Lag

Com a emoção de visitar novos lugares e culturas vem a perspectiva de atravessar vários fusos horários, e por sua vez , a possibilidade de jet lag. Os funcionários AmericanHospitals.com descreve jet lag como um " relógio biológico confuso. " Sem referência de tempo para agarrar-se , seu corpo pode sentir tonturas, dor muscular e fome ataques quando você espera que eles o mínimo. Ter tempo para se preparar para a possibilidade de jet lag reduz muito o risco . Instruções
1

Agende um vôo mais cedo , se você planeja viajar para o leste e um fim de tarde ou à noite voo se você pretende viajar para o oeste.
2

Compra dormindo ajudas , mas não pílulas para dormir . Dormir ajudas como almofadas , meias chinelo confortáveis ​​e tampões para os ouvidos garantir conforto e melhorar descanso para vôos longos . No entanto, ficar longe de pílulas para dormir . Eles podem induzir o sono profundo , a ponto de imobilidade prolongada. Alguns mobilidade durante os voos é crucial para ajudar a prevenir coágulos sanguíneos.
3

Ajuste seus hábitos de sono . Três dias antes de seu vôo no sentido leste , ir dormir mais cedo à noite e acordar mais cedo . Para um vôo no sentido oeste , ir dormir mais tarde. Isso garante que você permanecer em seu horário de sono regular .
4

Plano de refeições ligeiras e algum exercício durante o vôo. Comer luz vai minimizar o desconforto físico, enquanto você está no seu longo percurso , e uma caminhada ocasional pelo corredor irá mantê-lo móvel o suficiente para manter seu nível de atividade na pista durante a interrupção do seu corpo a partir de sua rotina diária.
5

Beba muita água durante o vôo . O ar seco na cabine pode levar à desidratação , para estar preparado para contrariar os seus efeitos.