Como usar Melatonina para Jet Lag

Para os viajantes frequentes , jet lag pode ser um mal necessário. Voar através de fusos horários pode deixar seu corpo cansado e dolorido. Para obter o seu corpo de volta ao seu ritmo natural, considere o uso de melatonina para combater o jet lag. A melatonina , encontrada naturalmente no organismo , contribui para regular o relógio interno do corpo . Você pode comprar comprimidos de melatonina ao balcão para ajudar seu corpo a voltar ao seu cronograma natural depois de longos vôos
. Coisas que você precisa
comprimidos de melatonina
Instruções
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Comprar comprimidos de melatonina antes do vôo. Você pode obtê-los em uma loja de alimentos saudáveis ​​ou de varejistas online como a Amazon. Tablets estão disponíveis em uma variedade de pontos fortes, mas de acordo com a Medical Center Maryland, 0,5 mg fica perto da quantidade natural de melatonina em seu corpo todos os dias. Para combater a jet lag, comprar 0,5 miligramas comprimidos .
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Tome um 0,5 mg comprimido de melatonina em 6 ou 7 horas do dia antes de partir para sua viagem. Isso vai ajudar a preparar o seu corpo para a viagem , garantindo que você começar a abundância do sono antes de seu vôo .
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Leve outro 0,5 mg comprimido 30 minutos antes da hora de dormir , depois de ter chegado a o seu destino . Continue a tomar um comprimido a cada noite na hora de dormir durante toda a sua viagem . Isso vai ajudar a regular o relógio do seu corpo e obter o seu corpo usado para o fuso horário atual .
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Faça um segundo comprimido de melatonina se você acordar no meio da noite , enquanto você está no seu destino . Você só deve tomar esta segunda pílula se você acordar antes de 04:00 Tomar a pílula após o que vai fazer você dormir muito tempo na parte da manhã e jogar fora o seu ritmo natural.