Como Usar Melatonina para Jet Lag

Para viajantes frequentes, o jet lag pode ser um mal necessário. Voar através de fusos horários pode deixar seu corpo cansado e dolorido. Para fazer seu corpo voltar ao seu ritmo natural, considere usar melatonina para combater o jet lag. A melatonina, encontrada naturalmente no corpo, ajuda a regular o relógio interno do corpo. Você pode comprar comprimidos de melatonina sem receita para ajudar seu corpo a voltar ao seu horário natural após voos longos.

Materiais Necessários

• Comprimidos de melatonina

Instruções

1. Passo 1: Compre comprimidos de melatonina antes do seu voo. Você pode encontrá-los em lojas de produtos naturais ou varejistas online como Amazon. Os comprimidos estão disponíveis em várias dosagens, mas segundo o Maryland Medical Center, 0,5 mg é próximo à quantidade natural de melatonina no seu corpo diariamente. Para combater o jet lag, compre comprimidos de 0,5 miligrama.
2. Passo 2: Tome um comprimido de 0,5 mg de melatonina às 18h ou 19h do dia anterior à sua partida. Isso ajudará a preparar seu corpo para a viagem garantindo que você durma bastante antes do voo.
3. Passo 3: Tome outro comprimido de 0,5 mg 30 minutos antes de dormir assim que chegar ao seu destino. Continue tomando um comprimido a cada noite na hora de dormir durante sua viagem. Isso ajudará a regular o relógio do seu corpo e acostumar seu corpo ao fuso horário atual.
4. Passo 4: Tome um segundo comprimido de melatonina se acordar no meio da noite enquanto estiver no seu destino. Você só deve tomar este segundo comprimido se acordar antes das 4h da manhã. Tomar o comprimido depois disso fará você dormir demais pela manhã e atrapalhará seu ritmo natural.