Relação entre Jet Lag e Apetite

Como o Jet Lag Afeta o Apetite

Um voo longo pode deixar viajantes sentindo-se fatigados, desorientados, desidratados ou nauseados. Experimentar qualquer destes sintomas após a viagem pode ser causado pelo fenômeno conhecido como jet lag (dessincronose). Entre muitos outros, um sintoma comumente relatado do jet lag é uma falta geral de apetite após o voo.

Sintomas

O jet lag tipicamente resulta em falta de apetite por alguns dias após a viagem. A duração do jet lag depende do número de fusos horários cruzados durante a viagem, não da distância percorrida. Uma boa regra prática é permitir um dia de recuperação para cada fuso horário cruzado. Uma vez estabelecido um horário de sono mais regular para o fuso horário atual, a falta de apetite e outros sintomas devem retornar ao normal também.

Causas

Ao viajar através de diferentes fusos horários, os ritmos biológicos do corpo ficam fora de sincronia. Estes ritmos biológicos, também conhecidos como ritmos circadianos, funcionam como um relógio interno responsável por ditar padrões de alimentação e sono. Mudanças no ambiente externo, como luz do dia ou escuridão, contrárias ao fuso horário acostumado, podem dar ao corpo sinais falsos sobre fome. Na maioria dos casos, o corpo experimenta falta de fome.

Prevenção

Para evitar jet lag, viajantes devem tentar ajustar seus ritmos diários aos fusos horários que cruzarão antes da partida, acordando algumas horas mais cedo e indo dormir mais tarde. No avião, passageiros devem sintonizar-se com o horário local da cidade de destino para planejar refeições e sono de acordo.