Dicas para Superar o Jet Lag
A "ressaca de viagem", ou jet lag, pode causar dor de cabeça forte, enjoo, inquietação e a sensação de que só enrolar-se em posição fetal e dormir é solução. Embora não haja cura oficial, viajantes podem minimizar o jet lag experimentando alguns remédios diferentes.
Seu Corpo
Prepare seu corpo dormindo mais alguns dias antes da viagem. Cruzar fusos horários mexe com seu relógio interno e causa aquela sensação de sonolência. Leve travesseiro de viagem, cobertor de lã, meias macias ou outros confortos de casa. Se cheiro de lavanda ou audiolivro alivia o estresse da viagem, use para ajudar na transição.
Evite álcool no terminal e no avião, ou limite a um copo. Em vez de relaxar, dificulta a adaptação do corpo ao novo fuso. Tente beber mais água antes e durante a viagem.
Ao chegar, explore o novo ambiente. A luz solar ajuda a redefinir o relógio do corpo e exercício faz bem. Enquanto tenta se manter acordado, considere massagem, passeio a pé e lugares públicos para interação.
Solução Homeopática
Arnica Montana é solução homeopática para jet lag. Também conhecida como Tabaco da Montanha, Leopardo, Erva-dos-lobos e Erva-dos-espíritos. Ajuda a aliviar dores nas articulações e músculos e é usada em forma diluída em comprimidos para jet lag.
Chamomila, encontrada no chá de camomila, ajuda a aliviar estresse emocional e acalmar nervos. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicação, mesmo homeopáticas. Existem efeitos colaterais se você está grávida, tem pressão alta ou toma outros remédios.
Melatonina
Apesar de estudos conflitantes nos anos 90, segundo o National Center for Biotechnology Information, a melatonina pode ajudar a reduzir sintomas de jet lag. A melatonina é hormônio pineal que ajuda a redefinir o ritmo do corpo. Graças a testes médicos, adultos que receberam entre 0,5 a 5 mg de melatonina tiveram resultados positivos e diminuição dos sintomas. Segundo The Cochrane Collaborative, uma vez no destino, os viajantes devem tomar melatonina à noite quando forem dormir.
