Dicas sobre Getting Over Jet Lag

A "ressaca de viagem ", ou jet lag, pode produzir uma dor de cabeça violenta , estômago azedo, inquietude eo sentimento geral de que o rastreamento em uma posição fetal e dormir -lo é a única solução viável . Enquanto não há cura oficial , os viajantes podem minimizar o jet lag por experimentar alguns remédios diferentes. Your Body
Outra forma de combater o jet lag ? Beba muita água antes e durante a viagem.

Prepare o seu corpo , obtendo sono extra poucos dias antes de sua viagem. Atravessando fusos horários mexe com o seu relógio interno e traz esse sentimento grogue você está tentando combater . Traga um travesseiro de viagem , cobertor de lã , meias macias ou outros confortos de casa. Se um aroma de lavanda ou um livro sobre a fita alivia o estresse da viagem , em seguida, usá-lo para ajudá-lo a fazer a transição para o próximo local.

Evite o consumo de álcool no terminal e no avião, ou limitar a ingestão de um vidro. Em vez de produzir o efeito desejado relaxado , torna-se mais difícil para o corpo se adaptar a um novo fuso horário. Tente beber mais água antes e durante a viagem.

Uma vez que você chegar ao seu novo destino explorar seu novo ambiente . A luz do sol vai ajudar a redefinir o relógio do seu corpo e de exercícios vai se sentir bem . Além disso, ao tentar ficar acordado , considere recebendo uma massagem , juntando-se um passeio a pé e de cabeça para locais públicos de interação .
Solução homeopática
Travessia fusos horários perturba o relógio do nosso corpo , incentivando o jet lag. Arnica Montana

é uma solução homeopática para jet lag. É também conhecido como Montanha Tabaco, Leopard ou Bane do Lobo e Sneezewort . Ele ajuda a aliviar a dor nas articulações e músculos e é usado em uma forma diluída em pílulas do jet lag .

Chamomilla , encontrado no chá de camomila , ajuda a aliviar o stress emocional e acalmar os nervos desgastados . Pergunte ao seu médico antes de tomar qualquer medicamento , mesmo os homeopáticos. Há efeitos colaterais ao tomar pílulas naturais, se você está grávida, tem pressão alta ou estão em outra medicação .
Melatonina
Evite bebidas alcoólicas em vôos mais longos para ajudar o seu corpo ajustar mais rapidamente às zonas de tempo .

Apesar estudos conflitantes na década de 1990 , de acordo com o Centro Nacional de Informações Biotecnológicas melatonina pode ajudar a reduzir os sintomas do jet lag . A melatonina é um hormônio que ajuda a pineal redefinir o ritmo do corpo. Graças aos exames médicos , os adultos que receberam entre 0,5 a 5 mg de melatonina tiveram resultados positivos e diminuiu os sintomas de jet lag. Segundo o The Cochrane Collaborative , Cochrane.org , uma vez que os viajantes chegaram ao seu destino , eles devem tomar melatonina à noite, quando eles estão se preparando para dormir .