Como ajustar a New Time Zones

Quer seja para negócios ou lazer, viajar para novos fusos horários pode ser duro com seus hábitos de sono . Um par de passos pode ajudar a facilitar a transição e dar-lhe mais energia para desfrutar de sua viagem . Coisas que você precisa
Almofadas viagem
Despertadores
máscaras de olho
Relógios da melatonina
mulheres
música suave
mostrar Mais instruções
1

alternar para o novo fuso horário , logo que você sair de casa. Reiniciar o seu relógio e agir como se você já estivesse no novo fuso horário.
2

dormir no avião , se é noite em seu novo fuso horário. Fique acordado , se é de dia .
3

Evite o impulso de tirar um cochilo , se você chegar ao seu destino durante o dia. Dirija-se , tanto quanto possível , se você precisa ficar acordado, já que a luz natural vai ajudar a redefinir o seu relógio biológico .
4

aposentar para a cama na hora de dormir o local.
5 < p > Tome melatonina para ajudá-lo a dormir, alguns estudos indicam que pode ajudar a redefinir o seu relógio biológico . Siga as instruções na garrafa .
6

Coma refeições de acordo com a hora local.