5 Consequências de Não se Exercitar

Existem muitas consequências associadas à má saúde, que podem ser causadas por negligenciar o exercício suficiente. Negligenciar o exercício pode aumentar seu risco para várias condições ligadas ao coração e cérebro. Além disso, seu bem-estar geral diminui dramaticamente com o início de obesidade, doenças cardiovasculares, osteoporose e depressão. Algumas dessas condições podem ser fatais. As consequências negativas de uma vida sedentária podem ser combatidas efetivamente simplesmente tornando o exercício parte da sua rotina diária.

Obesidade

A obesidade decorre de uma variedade de fatores contribuintes, com ingestão calórica e falta de exercício sendo os mais significativos. A Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA define obesidade como um excesso de peso corporal, medido usando seu índice de massa corporal. Segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças, 35,7% dos adultos nos Estados Unidos são considerados obesos. A obesidade não é exclusiva dos Estados Unidos. É considerada uma das principais causas de morte no mundo e é uma condição séria.

Depressão

As consequências de não fazer exercício podem ser neurológicas. Sarah Mustillo, Ph.D., do Centro Médico da Universidade Duke, diz que a depressão pode estar ligada à obesidade através do eixo HPA, uma via hormonal que controla a liberação de cortisol, que contribui para ganho de peso na região central e depressão. Esta liberação pode ser estimulada ambiental ou socialmente e mitigada malhando regularmente. Um desequilíbrio no eixo HPA ocorre mais frequentemente em crianças e jovens adultos.

Diabetes Tipo 2

A falta de exercício pode resultar no início de diabetes resistente à insulina ou de início adulto, também conhecida como diabetes tipo 2. Esta condição refere-se a um desequilíbrio nos níveis de glicose no seu sangue, que pode causar falência renal, doenças cardíacas e morte. Ter diabetes tipo 2 pode significar viver com fome e sede intensas, monitoramento frequente de níveis de glicose e doses frequentes de insulina autoinjetada.

Osteoporose

Outra consequência de não se exercitar o suficiente é uma redução na massa óssea chamada osteoporose. A massa óssea aumenta quando seu corpo ganha peso excessivo, mas um estudo conduzido por Lan-Juan Zhao da Universidade do Missouri mostrou que este aumento é proporcionalmente menor que a proporção de massa óssea de um indivíduo saudável que se exercita frequentemente. Esta relação entre massa óssea e peso significa que negligenciar o exercício pode aumentar seu risco de fraturas ósseas menores e maiores. Aumentar seu nível de exercício pode reverter a osteoporose.

Doença Cardiovascular

Talvez a condição mais séria associada à falta de exercício seja a doença cardiovascular. A doença cardiovascular afeta as artérias coronárias, que fornecem sangue aos músculos do coração. Estas artérias coronárias ficam revestidas com um depósito gorduroso chamado placa em um processo referido como aterosclerose, que pode causar insuficiência cardíaca e morte. O risco de doença cardiovascular aumenta significativamente em indivíduos que não se exercitam e ficam com sobrepeso.