Como capacitar as pessoas para o Exercício

Quando você é um entusiasta de fitness , pode ser difícil de ver os seus amigos e familiares se envolver em estilos de vida sedentários . Se você quiser fazer a diferença, você vai ter que dar a seus entes queridos as ferramentas que eles precisam para se sentir habilitada , motivados e prontos para o exercício. Nem sempre é fácil. Afinal, você não pode correr na esteira por um amigo desmotivado , mas você pode estar lá como uma líder de torcida para uma vida saudável. Instruções
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Pergunte ao seu amigo quais são seus objetivos e trabalhar em conjunto para definir os de curto prazo que levam ao sucesso de longo prazo. Por exemplo, se eles querem perder 20 quilos, definir metas de fitness de curto prazo que contribuem para o sucesso , como ir ao ginásio todos os dias durante uma semana inteira ou dar o carro para uma caminhada ou passeio de bicicleta em vez . Enquanto metas de longo prazo pode ser esmagadora, objetivos de curto prazo ajuda o seu amigo se sentir bem e inspirado a fazer mais.
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encontrar formas de exercício que são agradáveis ​​para a pessoa que você está esperando para capacitar . Talvez eles odeiam a correr, mas adoro jogar uma pelada de basquete ou prefere a máquina elíptica. Ao combinar -se um amigo com um treino preferido, você ajudá-los a ver que a aptidão não precisa ser chato ou cansativo , mas gratificante e agradável.
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Faça um compromisso de exercer com seu amigo. Ignorando o exercício é fácil quando há pouca ou nenhuma responsabilidade. Se o seu amigo sabe que você está esperando por eles , eles são mais propensos a manter um plano de fitness. Além do fator motivação, o exercício com um amigo é mais agradável , por isso há uma maior chance de que você quer ser capaz de ficar com o programa.
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Acompanhe aptidão progresso do seu amigo de uma forma tangível . Se você pesar, medir , acompanhar em um calendário ou manter o controle de repetições e pesos , a ver os resultados reais podem ser extremamente estimulante para alguém que carece de motivação. Por ser capaz de ver os resultados na carne e no papel, seu amigo vai apreciar os frutos de seu trabalho e tornar-se animado para continuar.
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Mudar declarações negativas em auto conversa positiva . Um amigo que tem baixa auto-estima em torno de imagem corporal e desempenho pode dizer coisas como " Eu nunca vou ser capaz de executar tanto tempo " ou "Eu estou muito fora de forma para isso. " Em vez disso , pergunte que mudar essas declarações negativas em algo positivo , como "Com algum treinamento , eu poderia correr mais " ou "eu sou grato para as coisas do meu corpo pode fazer. " Essas declarações positivas irá inspirar a tomar o controle e reconhecer habilidades para o exercício e entrar em forma .