Exercitando se estiver cansado

Exercício após um dia longo e estressante pode ajudar a aumentar a sua energia e até mesmo melhorar o seu humor. Especialmente se você está experimentando a fadiga crônica e baixos níveis de energia , o exercício pode ser a chave para se sentir melhor . Exercitando se estiver cansado , no entanto, também traz alguns riscos , e é geralmente imprudente exercer quando você estiver com muito sono ou feridos , especialmente se você está fazendo cardio intenso ou levantamento de pesos pesados ​​. Fadiga e Mood

Se você está se sentindo emocionalmente cansada após um longo dia de trabalho ou de um ataque com depressão , o exercício pode ser a melhor coisa para você. Uma série de estudos descobriram que o exercício ajuda a combater a depressão, e um estudo de 2000 publicado no " The Journals of Gerontology " descobriu que a depressão pode ser ainda mais eficaz do que os antidepressivos em pacientes mais velhos. As endorfinas liberadas durante o exercício também têm benefícios de aumento de humor temporários que podem lhe dar um tiro rápido de energia e felicidade.
Fadiga e Saúde

fadiga pode ser uma pista para sua saúde geral. Se você se sente fraco e esgotado a maior parte do tempo - apesar de dormir bem e minimizar o estresse - uma série de problemas de saúde poderiam ser fatores contribuintes. Problemas cardiovasculares podem causar fadiga crônica, e exercícios aeróbicos regulares podem prevenir problemas cardíacos e melhorar as questões existentes. No entanto, se você tem problemas crônicos com fadiga, consulte o seu médico antes do exercício. Você pode precisar de medicação , mudanças de estilo de vida ou de testes para determinar a causa da fadiga.
Fadiga muscular

Se você foi fazer exercícios regularmente e vigorosamente , seu cansaço pode ser causado por síndrome de overtraining . Este tipo de fadiga muscular ocorre quando o corpo é empurrado para os seus limites , e pode levar a sentimentos de fraqueza e fadiga. Overtraining também pode causar irritabilidade e dores musculares . Considere fazer uma pausa do exercício , antes de voltar à sua rotina . - Dor muscular tardia é uma dor muscular moderada , que ocorre de 12 a 72 horas após o exercício . Está associada a novas rotinas de fitness e, normalmente, fica melhor como o seu corpo se acostume com um novo treino. No entanto , você deve evitar a trabalhar até que você já não tem dores musculares ou fadiga.
Exercício Segurança

Exercício quando você está cansado traz alguns riscos adicionais. Pessoas que se exercitam enquanto exausto , por exemplo, são mais propensos a sofrer fraturas por estresse , entorses e distensões . Se você levantar pesos , você pode largar os pesos ou adotar posturas corporais incorrectas , que aumentam o risco de lesões . O exercício cardiovascular , como corrida pode ser mais desafiador quando você está cansado, e você pode não ser capaz de exercer tão vigorosamente ou o tempo . Se você está se sentindo fraco, discar para trás sua rotina de exercícios ou considerar precede, até o dia seguinte .