Quais são os perigos de Exercício no calor extremo

? Exercício no calor extremo apresenta vários riscos significativos, um dos mais comum dos quais é a desidratação. Desidratação, um estado em que você perde mais líquido do que você tomar, deixa seu corpo com água insuficiente e outros fluidos para executar suas funções normais. De acordo com o Wexner Centro Médico da Universidade de Ohio , crianças e indivíduos com mais de 60 anos de idade são as mais vulneráveis ​​à desidratação. Exercício no início da manhã pode ajudar a diminuir o risco de desidratação e outros problemas comuns associados com o exercício no calor extremo. Câimbras

cãibras de calor são espasmos musculares causados ​​pela perda excessiva de sal e água durante o exercício. O consumo insuficiente de líquidos e eletrólitos em combinação com sudorese intensa pode levar a um déficit de sódio em todo o corpo que causa cólicas dolorosas em suas panturrilhas, braços e abdômen. Um artigo de 2007 publicado no "Journal of Sport Rehabilitation ", observa que , com ampla sudorese e de fluidos e eletrólitos consumo inadequado , contracções musculares mal detectáveis ​​pode evoluir para cãibras musculares graves em apenas 20 a 30 minutos . Cãibras de calor , embora dolorosa , geralmente não causam nenhum dano permanente.
Exaustão pelo calor

exaustão de calor é outro problema sério associado com o exercício no calor extremo. Este problema de saúde ocorre quando você está exposto a altas temperaturas por períodos prolongados com líquido insuficiente e ingestão de eletrólitos. Seus sistemas do corpo que controlam a temperatura do núcleo ficar sobrecarregado e seu corpo gera mais calor do que pode liberar . Sem atenção imediata , este problema pode levar ao choque térmico , que pode ser fatal . De acordo com a Universidade de Maryland Medical Center, os seguintes fatores (além de exercitar no calor extremo ) podem aumentar suas chances de exaustão pelo calor : idade ( crianças e idosos são mais vulneráveis ​​), gravidez , obesidade, problemas cardiovasculares e certos medicamentos .
Heatstroke

a insolação é a conseqüência mais grave de saúde do exercício no calor extremo. A insolação ocorre quando a temperatura do núcleo atinge 104 graus Fahrenheit . A insolação , embora afetando mais comumente os próprios indivíduos que exercem em tarefas de trabalho ou atividades esportivas em clima quente, também pode afetar crianças deixadas nos carros estacionados. Segundo o site da Kids and Cars, aproximadamente 38 crianças morrem em carros quentes a cada ano a partir de problemas relacionados ao calor . Resposta genética ao estresse térmico , a exposição súbita a altas temperaturas , ar condicionado insuficiente , certos medicamentos e certas condições de saúde (especialmente doenças cardíacas e pulmonares ) são todos os fatores que podem afetar sua capacidade de exercer no calor extremo.

Queimaduras

Queimaduras solares são um perigo imediato e de longo prazo associados com o exercício no calor extremo. As queimaduras solares são um perigo imediato devido à dor associada com uma queimadura e um perigo a longo prazo devido ao seu papel em vários tipos de câncer de pele. Praticar comportamentos simples - usar protetor solar , usar roupas de proteção solar , e buscando sombra quando possível - pode ajudar a minimizar as chances de queimaduras solares quando o exercício no calor extremo , embora essas ações nem sempre são praticados. Na verdade , os Centros de Controle e Prevenção de Doenças informa que apenas 58 por cento dos adultos americanos praticar pelo menos um destes comportamentos em uma base regular.