Convencer as pessoas da importância do exercício

Os argumentos para a importância do exercício freqüentemente aparecem em comerciais de TV , revistas e jornais , mas às vezes pode ser difícil para uma pessoa com sobrepeso para colocar em prática as recomendações . Se você está tendo dificuldades para convencer um amigo a exercer para melhorar sua saúde , existem várias tachas você pode tentar levá-la começado. O estímulo certo pode ajudar seu amigo embarcar em metas de fitness atingíveis . Comece pequeno

Um dos hábitos mais prejudiciais , que podem levar a doenças cardiovasculares e excesso de peso, é simplesmente sentado por muito tempo todos os dias. Fazendo uma pausa de um minuto a cada 60 minutos pode aumentar a expectativa de vida do seu amigo em até 40 por cento. Apenas levantando-se e tocar os dedos dos pés ou fazer 20 polichinelos uma vez por hora pode reverter uma série de doenças debilitantes , e também pode desbastar o excesso de gordura .
Pump Up Her Confidence

A principal razão as pessoas nunca começar a se exercitar , ou parar dentro de seis meses do início , é uma crença psicológica que eles são incompetentes em exercício. Formadores que gritar com você e fazer você se sentir pequeno irá desencorajar um exercitador iniciante. O reforço positivo é a melhor maneira de combater o problema. Encontre o seu amigo de uma personal trainer que é amigável e encorajador. Incentivá-la a encontrar uma atividade física em que ela já é proficiente como sua principal fonte de exercício. Levá-la em uma atividade social, como uma aula de ginástica aeróbica. Um estudo realizado na Escola de Estudos do Movimento Humano em Brisbane, Austrália descobriram que ver outras pessoas o exercício ajuda a manter o tímido noivos.
Definir metas atingíveis

não se concentrar na escala ; números podem enganar. Se um novato espera perder peso rápido , ela vai ser desencorajados e apto a falhar. Incentive-a a medir sua cintura e quadris , uma vez por mês para ver que ela está melhorando sua relação cintura -quadril . Esta é uma indicação mais clara de melhoria da saúde e irá tranquilizá-la de que ela está no caminho certo .

Incentive o seu amigo começar com exercícios fáceis , como a 15 minutos de caminhada rápida por dia durante a primeira semana, e 30 minutos, a segunda , para fazer metas de fitness mais atingível. Fazer muito em pouco tempo pode causar problemas físicos que poderiam impedir uma pessoa de continuar seu regime .
Seja um Reality Check

Sugerir que seu amigo vá ao seu médico para um exame de sangue . Os exames médicos podem revelar problemas em glicose, gordura corporal , pressão arterial e níveis de colesterol que podem ajudar a tornar os perigos de uma vida sedentária mais real para o seu amigo . Se ela tem sido resistente às suas recomendações de exercícios, um profissional médico pode ser mais capaz de obter através dela. Também poderia ser benéfico ter o seu amigo tirar fotos de si mesma em um maiô . Muitas vezes, é difícil perceber o quão fora de forma que você se tornou apenas olhando no espelho.
Work Out Together Fotografia de

Às vezes, tudo o que é necessário para convencer uma pessoa é se ela começar. Trabalhar com um parceiro ajuda novatos e atletas. Trabalhando em pares ou em um grupo de amigos ajuda a manter o hábito de se exercitar. Você pode usar a oportunidade de dar o seu amigo feedback positivo para mantê-la animado com exercício. Você vai descobrir que trabalhar fora com um amigo , muitas vezes empurra as pessoas para o trabalho um pouco mais difícil.
Faça uma lista de reprodução

As possibilidades são, seu amigo já possui um leitor de mp3 de algum tipo com muitas ótimas opções de música para o ginásio. A música pode ser uma distração de desconforto , fadiga, depressão e esforço percebido, e possivelmente até mesmo promove a eficiência metabólica. A melhor música para trabalhar para inclui canções que fazem você querer dançar , e canções com up-tempo batidas. Em um estudo de 2012 em Sheffield Hallam Univeristy , usado 7 por cento menos oxigênio durante um treino de ciclismo no exercício , juntamente com a música. Seu amigo vai se divertir mais e sentir como ela está fazendo menos trabalho para maiores resultados , e que vai fazer todas as suas persuasão para você. Apenas certifique-se que ela usa a música apenas para treinos fechados ; fones de ouvido pode ser perigoso para usar quando o exercício ao ar livre perto do tráfego ou outros perigos

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