Razões importantes para o exercício

Para muitas pessoas, a idéia de fazer exercícios regularmente pode parecer uma tarefa bastante difícil . Com o estilo de vida acelerado tão comum nos dias de hoje , quem tem tempo para o exercício? Não pode parecer menos horas no dia ultimamente, mas encontrar tempo para se exercitar é tão importante. Apenas exercitar 30 minutos por dia , três dias por semana pode ter efeitos benéficos importantes sobre a sua saúde e bem-estar. Melhor saúde do coração

O exercício melhora a saúde do seu coração eo sistema cardiovascular. A Universidade de Maryland Medical Center afirma que " a inatividade é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas. " O exercício físico regular é um dos passos mais pró-ativas que você pode tomar para reduzir o risco de doença cardíaca e pressão arterial elevada. Quando você pensa em músculos do corpo , a sua primeira imagem pode não ser do coração. No entanto, o coração é um músculo - o músculo mais importante para a circulação de sangue e oxigênio através de seu corpo . Quando você não faz exercício , o coração é obrigado a trabalhar mais. É preciso mais de uma cepa para bombear o sangue por todo o corpo , e os depósitos de gordura pode entupir suas artérias , obrigando a sua pressão arterial a subir rapidamente . Quanto mais você exercita , mais forte é o músculo cardíaco se torna.
Manter um peso corporal saudável

Manter um peso corporal saudável é uma das razões mais importantes para o exercício. Mayo Clinic sugere que o exercício e simplesmente permanecer ativo pode prevenir o ganho excessivo de peso e ajudar você a perder peso mais rápido. O segredo para o exercício ea perda de peso é o metabolismo . Quando você exagerar na alimentação, seu corpo coloca em mais calorias do que pode processar. O exercício acelera o metabolismo e coloca seu corpo para trabalhar queimando as calorias em excesso. O exercício também estimula a produção do seu corpo de enzimas que combatem o colesterol . O exercício regular ajuda a manter uma maior taxa metabólica , por isso, a energia é processada mais rapidamente e gordura não se acumula em seu corpo.
Melhorar seu humor

Física atividade não é apenas para os músculos e ossos . Uma razão importante para o exercício é para melhorar a sua saúde mental e humor. O exercício físico regular tem o poder de reduzir os níveis de estresse , acalmar a ansiedade e aumentar a auto -confiança. Um artigo de 2011 no " Psychology Today " citado exercício regular como tendo a capacidade para combater ataques de pânico e aumentar os efeitos de outros tratamentos de saúde mental para a doenças relacionadas com a ansiedade . O exercício tem um efeito tão benéfico sobre a mente eo humor porque o exercício libera endorfinas no cérebro. Estes produtos químicos são responsáveis ​​por nossos sentimentos de alegria e satisfação. Ao estimular a liberação de boosters de humor química, tais como endorfinas e serotonina , o exercício pode ser tão eficaz como alguns medicamentos de prescrição. Sono
Melhor da Noite

Embora o exercício dá a corpo um impulso de energia , ele pode ajudá-lo a adormecer e ficar dormindo mais , de acordo com a Clínica Mayo. Um exercício vigoroso irá elevar a temperatura do seu corpo por alguns graus. Poucas horas após o exercício , a temperatura central diminui de novo e sinaliza seu corpo que é hora de dormir. Para dormir mais e se sentir mais revigorado pela manhã , tente trabalhar fora várias horas antes de deitar.