Razões Importantes para se Exercitar

Para muitas pessoas, a ideia de se exercitar regularmente pode parecer uma tarefa assustadora. Com o estilo de vida acelerado tão comum hoje em dia, quem tem tempo para exercício? Pode parecer que há menos horas no dia ultimamente, mas encontrar tempo para se exercitar é tão importante. Apenas se exercitar 30 minutos por dia, três dias por semana, pode ter efeitos benéficos importantes na sua saúde geral e bem-estar.

Melhor Saúde do Coração

O exercício melhora a saúde do seu coração e sistema cardiovascular. O Centro Médico da Universidade de Maryland afirma que "a inatividade é um dos principais fatores de risco para doenças cardíacas". O exercício regular é uma das medidas mais proativas que você pode tomar para reduzir seu risco de doenças cardíacas e pressão alta. Quando você pensa em músculos do corpo, sua primeira imagem pode não ser do coração. No entanto, o coração é um músculo — o músculo mais importante para circular sangue e oxigênio pelo seu corpo. Quando você não se exercita, o coração é forçado a trabalhar mais. É preciso mais esforço para bombear sangue por todo o corpo, e depósitos de gordura podem entupir suas artérias, forçando sua pressão arterial a disparar. Quanto mais você se exercita, mais forte seu músculo cardíaco se torna.

Manter um Peso Corporal Saudável

Manter um peso corporal saudável é uma das razões mais importantes para se exercitar. A Mayo Clinic sugere que exercício e simplesmente manter-se ativo podem prevenir ganho excessivo de peso e ajudar você a perder peso mais rápido. O segredo do exercício e perda de peso é o metabolismo. Quando você se entrega demais à comida, seu corpo ganha mais calorias do que pode processar. O exercício acelera o metabolismo e coloca seu corpo para trabalhar queimando aquelas calorias extras. O exercício também estimula a produção de enzimas que combatem o colesterol pelo seu corpo. Exercício regular ajuda a manter uma taxa metabólica mais alta, então a energia é processada mais rápido e a gordura não se acumula no seu corpo.

Melhore Seu Humor

Atividade física não é apenas para músculos e ossos. Uma razão importante para se exercitar é melhorar sua saúde mental e humor. Exercício regular tem o poder de reduzir níveis de estresse, acalmar a ansiedade e aumentar a autoconfiança. Um artigo de 2011 na "Psychology Today" citou exercício regular como tendo a capacidade de combater ataques de pânico e aumentar os efeitos de outras terapias de saúde mental para doenças relacionadas à ansiedade. O exercício tem um efeito tão benéfico na mente e no humor porque libera endorfinas no cérebro. Estas substâncias químicas são responsáveis por nossos sentimentos de alegria e satisfação. Ao estimular a liberação de impulsionadores químicos de humor como endorfinas e serotonina, o exercício pode ser tão eficaz quanto alguns medicamentos prescritos.

Melhor Noite de Sono

Embora o exercício dê ao corpo um impulso de energia, pode ajudá-lo a adormecer e permanecer dormindo por mais tempo, segundo a Mayo Clinic. Um treino vigoroso elevará a temperatura do seu corpo em alguns graus. Algumas horas após o exercício, a temperatura central baixa novamente e sinaliza ao seu corpo que é hora de dormir. Para dormir mais e se sentir mais revigorado pela manhã, tente malhar várias horas antes de dormir.