Dicas para Superar o Medo de Voar

O medo de voar é conhecido como aviofobia ou aerofobia. É um medo intenso de viagens aéreas que causa suor excessivo, tontura, falta de ar, aumento da frequência cardíaca ou palpitações, tremores ou um ataque de ansiedade completo. Esses efeitos extremamente desagradáveis levam os sofredores a buscar meios alternativos de viagem, mesmo com considerável inconveniência.

Reconheça o Problema

Antes de superar a aviofobia, você precisa entender a natureza do seu medo. Determine a causa raiz do seu medo de voar. Pode ser resultado de uma experiência ruim, como um episódio assustador de turbulência ou a perda de um ente querido em um acidente de avião. Pode ser que o que você tem seja claustrofobia. A claustrofobia está intimamente relacionada à aviofobia e o tratamento da claustrofobia às vezes leva à eliminação da aviofobia.

Método de Relaxamento

Respirar fundo enquanto medita e relaxar deliberadamente os músculos tensos pode ajudar a reduzir os efeitos da aviofobia. Existem CDs de relaxamento criados especificamente para ajudar a evitar o início de ataques de ansiedade. Tente evitar estimulantes como cafeína que possam aumentar sua ansiedade no dia do voo. Tente focar em coisas positivas e afaste sua mente de pensamentos negativos e pessimistas. Você pode querer informar os comissários de bordo sobre sua aviofobia; isso pode fazer você se sentir um pouco mais seguro, sabendo que profissionais experientes estão cuidando de você.

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

Esta é uma forma de dessensibilização que encoraja aqueles que sofrem de aviofobia a enfrentar seus medos falando sobre eles e escrevendo-os. O tratamento pode incluir visitar aeroportos e embarcar em aviões sem decolar, para se acostumar com a ideia de voar e entender como um avião funciona, a fim de ter menos medo. Existem também sessões em grupo nas quais você conhecerá outras pessoas que sofrem de aviofobia e aprenderá o que as deixa tão ansiosas. Saber que você não está sozinho ajuda muito a construir sua confiança.