Dicas para superar o medo de voar

O medo de voar é conhecido como aviophobia ou aerofobia . É um medo intenso de viagens aéreas que provoca sudorese excessiva , tontura, falta de ar, aumento da freqüência cardíaca ou palpitações , agitação, tremores ou um ataque de ansiedade full-blown . Estes efeitos extremamente desagradáveis ​​causar sofre de buscar meios alternativos de viagem, mesmo a inconveniência considerável a si mesmos. Reconhecer o problema
reconhecer que você tem um problema que precisa ser tratada .

Antes que você possa superar aviophobia , você tem que entender a natureza do seu medo. Determinar a causa raiz do seu medo de voar . Pode ser o resultado de uma experiência ruim , como um ataque assustador de turbulência ou a perda de um ente querido a um acidente de avião. Pode ser que o que você tem é claustrofobia. Claustrofobia está intimamente relacionado com aviophobia e tratamento de claustrofobia , por vezes, leva à eliminação de aviophobia .
Relaxamento Método
Evite estimulantes como café.

Tomando respirações profundas enquanto meditava e deliberadamente relaxante quaisquer músculos tensos podem ajudar a reduzir os efeitos da aviophobia . Existem CDs de relaxamento criados especificamente para ajudar a ala do aparecimento de ataques de ansiedade. Tente evitar estimulantes como a cafeína , que podem aumentar a sua ansiedade no dia do seu voo. Tente se concentrar em coisas positivas e transformar sua mente longe de pensamentos negativos e pessimistas. Você pode querer informar os comissários de bordo sobre o seu aviophobia , o que pode fazer você se sentir um pouco mais seguro , sabendo que profissionais experientes estão de olho em você
Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) .

Esta é uma forma de dessensibilização que incentiva aqueles que sofrem de aviophobia de enfrentar seus medos , falando sobre eles e escrevê-las . O tratamento pode incluir aeroportos visitam e aviões de embarque sem tirar a fim de se acostumar com a idéia de voar e para que você possa saber como funciona um avião , a fim de ter menos medo dele. Há também sessões de grupo em que você vai conhecer outras pessoas que sofrem de aviophobia e aprender o que os torna tão ansioso. Sabendo que você não está sozinho vai um longo caminho para a construção de sua confiança.