Como Superar o Medo de Voar, Quedas de Avião ou Turbulência

O medo de voar é comum, apesar das estatísticas mostrarem que voar é consideravelmente mais seguro que viajar de carro. O medo pode vir da altura, espaço apertado, turbulência, falta de controle e outros fatores associados ao voo. Independentemente da causa, o medo pode ser aliviado adotando certas atitudes e compreendendo aspectos do voo.

Instruções

1. Aprenda mais sobre voo. O capitão Stacey Chance preparou um curso online gratuito para ajudar as pessoas a entenderem a experiência de voar (veja Recursos). Ele explica quais ruídos esperar, o que causa turbulência, como os pilotos treinam para emergências e muito mais.

2. Prepare um kit de conforto para o voo: um livro favorito que prenda sua atenção, um hobby, tocador de música, livro de passatempos, etc. Itens familiares e atividades que o mantenham ocupado ajudam a desviar a mente dos medos.

3. Não se culpe. O medo pode trazer autocobrança, o que só piora a ansiedade. Permita-se ficar um pouco preocupado e diga a si mesmo que está fazendo o melhor que pode e tentando facilitar as coisas. Lembre-se de que a paciência é fundamental.

4. Respire normalmente. Em situações estressantes, respiramos mais rápido e pela parte superior dos pulmões, o que pode causar tontura, confusão e náusea. Respire consciente, profunda e lentamente. Isso não só reduz a ansiedade, mas mantém a clareza mental durante o voo.