Como Superar Medo de Voar Gratuitamente

Medo de voar tem várias causas, mas a raiz é ansiedade. Pode ser por sensação de "preso" no voo, claustrofobia (espaço pequeno), ou medo de queda. Existem formas de reduzir ansiedade e medo e manter controle da experiência.

Instruções

1. Saiba o que esperar. Entender básico de como aviões funcionam alivia ansiedade.

2. Conheça o interior do avião que voará. Familiaridade acalma. Cole foto do interior na sua mesa algumas semanas antes.

3. Evite noticiários algumas semanas antes do voo. Se houver acidente, aumenta ansiedade. Não assista filmes/séries sobre acidentes aéreos.

4. Escolha assento no corredor perto da asa. Elimina sensação de aprisionamento, permite mover-se mais. É a parte menos afetada por turbulência.

5. Abra a válvula de ar acima da cabeça no máximo. Ar frio evita suor (aumenta ansiedade) e tem efeito calmante.

6. Feche os olhos e imagine que está em carro ou ônibus.

7. Converse com quem está ao lado (se quiser), assista filme a bordo ou leia. Distração ajuda.