Voar Dicas para Terríveis Flyers

O medo de voar é uma condição de ansiedade comuns que podem ser superados através de uma ampla variedade de técnicas. A gravidade da ansiedade vai determinar o quão grande um esforço os doentes terão de fazer antes que eles são capazes de superar seus medos.

Existem algumas técnicas de folhetos assustadoras pode fazer por conta própria para preparar para viagens aéreas , enquanto aqueles que são altamente preocupados com vôo pode precisar de ajuda profissional antes de encontrar-se capaz de voar.
Understanding Your Fear

flyers temíveis devem trabalhar para aumentar a sua compreensão em diversas áreas. A primeira delas é entender melhor a origem de seu medo .

é seu medo em relação a um temor geral de altura, a perda de controle , ou o confinamento ? Ou fazer coisas como ruídos durante o voo , ou turbulência aumentar o seu medo ? Uma vez que esses fatores são entendidos , é mais fácil lidar com eles individualmente.

Quando seus medos nascem de fontes externas, como a turbulência e ruídos, melhorar a sua compreensão de aeronaves e voar pode ajudar. Existem muitos livros sobre o medo de voar que lidam com estas questões em profundidade , como "Manual de The Fearless Flier : Aprender a Vencer o Medo de Voar com os especialistas da Clínica Qantas, " . Por Debbie Seaman

Os aviões modernos são construídos para suportar tensões muito além do que eles são submetidos a durante o vôo. Engenheiros projetar aviões para flexionar durante o vôo. Há um vídeo de treinamento de pilotos , que mostra um Boeing 747 com as asas dobradas de forma dramática ; Ainda a aeronave mantém a sua integridade estrutural . Os sons causados ​​pela flexão aeronave durante a turbulência é normal e esperado .
Apoio

Você pode encontrar muitos níveis de suporte que irá ajudá- lo a lidar com seu medo ou voando .

Como você embarcar em seu vôo , deixe os atendentes e os passageiros sentados em torno de você saiba que você é um panfleto com medo . Eles vão ser sensíveis à sua situação e seu incentivo pode ajudar a aliviar o seu medo. Além disso, discutir seus medos com a família e amigos que superaram o seu próprio medo de voar.

Se você sente que precisa de apoio ainda mais fora , conectar-se com um grupo de aconselhamento local ou terapeuta.

In-Flight Dicas para

Manter-se distraído é uma das melhores táticas para usar durante o vôo. Assista ao filme , ler um livro ou fazer um jogo de palavras cruzadas . Além disso, a ouvir música calmante pode percorrer um longo caminho para manter seus medos na baía.

Sente-se perto da frente do avião. Turbulência tem um efeito maior sobre a parte traseira do avião .

A respiração profunda é uma das melhores maneiras que você pode manter-se calmo e relaxado. Feche os olhos como você respirar lenta e profundamente , e relaxar cada grupo muscular , começando pelos dedos dos pés e sua maneira de trabalhar para a sua cabeça . Não espere até o voo para a prática de técnicas de relaxamento profundo de respiração.
Álcool e Drogas

Provavelmente não é uma boa idéia para beber álcool durante o vôo , pois ele pode , por vezes, têm resultados inesperados. No entanto, uma bebida antes do voo pode ser uma boa idéia. Ocasionalmente os médicos irá prescrever medicação para flyers temerosos .

Não bebo bebidas com cafeína antes de voar de durante o vôo . Não só eles tendem a aumentar o nervosismo, que podem impedi-lo de cair no sono --- uma das melhores maneiras de lidar com o medo ou voando .
Visualization e Hypnosis

repetidamente visualizando seu vôo nos dias e semanas antes de sua viagem pode " dessensibilizar " você com a situação e facilitar o seu medo. Além disso, algumas pessoas aprendem a auto-hipnose e usar a técnica para superar seu medo .