Dicas de Voo para Quem Tem Medo de Voar

Medo de voar é uma condição de ansiedade comum que pode ser superada com sucesso através de uma ampla variedade de técnicas. A gravidade da ansiedade determinará quanto esforço os sofredores terão que fazer antes de conseguirem superar seus medos.

Existem algumas técnicas que passageiros medrosos podem fazer por conta própria para se preparar para viagens aéreas, enquanto aqueles altamente ansiosos sobre voar podem precisar de ajuda profissional antes de se sentirem capazes de voar.

Entendendo Seu Medo

Passageiros medrosos devem trabalhar para aumentar sua compreensão em várias áreas. A primeira é entender melhor a origem do seu medo.

Seu medo está relacionado a medo geral de alturas, perda de controle ou confinamento? Ou coisas como ruídos durante o voo ou turbulência aumentam seu medo? Uma vez compreendidos estes fatores, fica mais fácil lidar com eles individualmente.

Quando seus medos vêm de fontes externas, como turbulência e ruídos, melhorar sua compreensão de aeronaves e voo pode ajudar. Existem muitos livros sobre medo de voar que lidam com estas questões em profundidade, como "The Fearless Flier's Handbook: Learning to Beat the Fear of Flying with the Experts from the Qantas Clinic", de Debbie Seaman.

Aviões modernos são construídos para suportar tensões bem além do que são submetidos durante o voo. Engenheiros projetam aeronaves para flexionar durante o voo. Existe um vídeo de treinamento de piloto que mostra um Boeing 747 com asas dramaticamente curvadas; ainda assim a aeronave mantém sua integridade estrutural. Os sons causados pela aeronave flexionando durante turbulência são normais e esperados.

Apoio

Você pode encontrar muitos níveis de apoio que ajudarão a lidar com seu medo de voar.

Ao embarcar no voo, informe os comissários e passageiros ao seu redor que você é um passageiro medroso. Eles serão sensíveis à sua situação e o encorajamento deles pode ajudar a aliviar seu medo. Também discuta seus medos com família e amigos que superaram seu próprio medo de voar.

Se sentir que precisa de ainda mais apoio externo, conecte-se com grupo de aconselhamento local ou terapeuta.

Dicas Durante o Voo

Manter-se distraído é uma das melhores táticas para usar durante o voo. Assista ao filme, leia um livro ou faça palavras cruzadas. Também, ouvir música calma pode ajudar muito a manter seus medos à distância.

Sente-se perto da frente do avião. Turbulência tem efeito maior na traseira do avião.

Respiração profunda é uma das melhores maneiras de manter-se calmo e relaxado. Feche os olhos enquanto respira lenta e profundamente, e relaxe cada grupo muscular, começando nos dedos dos pés e subindo até a cabeça. Não espere até o voo para praticar técnicas de relaxamento com respiração profunda.

Álcool e Drogas

Provavelmente não é boa ideia beber álcool durante o voo pois pode ter resultados inesperados. No entanto, uma bebida antes do voo pode ser boa ideia. Ocasionalmente médicos prescrevem medicação para passageiros medrosos.

Não beba bebidas cafeinadas antes ou durante seu voo. Não só tendem a aumentar o nervosismo, podem impedir você de dormir — uma das melhores maneiras de lidar com seu medo de voar.

Visualização e Hipnose

Visualizar repetidamente seu voo nos dias e semanas antes da viagem pode "dessensibilizar" você à situação e aliviar seu medo. Também, algumas pessoas aprendem auto-hipnose e usam a técnica para superar o medo.