Como eliminar o medo de voar

Medo de voar pode ser prejudicial para muitas razões. Evitando aviões devido ao medo pode levar a perder na vida, por não ser capaz de viajar longas distâncias e ter que viajar em carros (e perder tempo ) em seu lugar. Pessoas que sofrem de fobia , no entanto, pode tomar medidas , tanto no plano e fora , a fim de recuperar o controle de suas vidas. Instruções
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Saiba as estatísticas. Acalme-se , pesquisando como aviões seguros realmente são e como incomum acidentes de avião são . Na verdade, seus nervos devem estar relaxados quando você percebe que você é mais provável que a experiência de um incidente catastrófico em um veículo no chão , em vez de no alto do céu em um avião.
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Converse com as pessoas . Se você nunca esteve em um avião antes , devido ao medo , falar com pessoas que você confia que têm . Peça a um amigo que a sua experiência de voo como era. Diga-lhe para descrever a você a experiência , desde a descolagem à aterragem . Seus medos são menos propensos a oprimi-lo se você tem uma idéia mais clara do que vai acontecer enquanto você está no avião.
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Prepare-se. Se você acha que você vai se sentir mais seguro sentado em um corredor ou assento de janela, enquanto em um avião , ligue para a companhia aérea e pedir um assento. Algumas pessoas se sentem menos presas em aviões quando eles são capazes de olhar para fora da janela ou são capazes de andar para cima e para baixo pelos corredores em vez de ser confinado. Faça o que você tem que fazer para tornar a sua experiência de vôo mais confortável.
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Distrair-se . Quando você está em um avião, não apenas sentar lá amarrado em seu assento pensamentos condenados e nervoso . Concentre-se em distrair-se em seu lugar. Traga o seu iPod e ouvir suas músicas favoritas. Ler um livro envolvente ou revista. Mantenha -se ocupado para que você não está pensando ( e preocupante ) tanto.
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Tente relaxar . As técnicas de relaxamento podem ajudar você a superar os medos de vôo. Concentre-se na respiração profunda , enquanto você está em um avião. Tente relaxamento muscular progressivo , que envolve alternando entre relaxante e enrijecer os músculos do seu corpo, de seus pés todo o caminho até a cabeça e pescoço.
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Imagem coisas positivas Concentre-se em aliviar a tensão do seu corpo. . Em vez de obsessão por estar em um avião, tente imaginar as coisas que fazem você sorrir . Se você está no avião para visitar parentes fora do estado, visualizar o momento em que você se reunir com eles e quão divertido a sua viagem será. Em vez de retratar piores cenários de avião , pense em situações felizes.
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Não prestar atenção a detalhes ruins . Inevitavelmente, embora extremamente rara , os desastres de avião ocorrem. Se você está se preparando para um vôo e ver uma notícia sobre um desastre de avião, evitar a informação gráfica e só assistir com moderação. Não bombardeie o seu cérebro com esses detalhes. Saiba quando parar de ouvir .