Como Eliminar o Medo de Voar

O medo de voar pode ser prejudicial por várias razões. Evitar aviões por medo pode levar a perder experiências na vida, por não conseguir viajar longas distâncias e ter que viajar de carro (perdendo tempo) em vez disso. Pessoas que sofrem dessa fobia, no entanto, podem tomar medidas, tanto no avião quanto fora dele, para recuperar o controle de suas vidas.

Instruções

1. Aprenda as estatísticas. Acalme-se pesquisando o quão seguros os aviões realmente são e o quão incomuns são os acidentes aéreos. Na verdade, seus nervos devem relaxar quando você percebe que é mais provável sofrer um incidente catastrófico em um veículo no solo do que no alto céu em um avião.

2. Converse com pessoas. Se você nunca voou por medo, fale com pessoas de confiança que já voaram. Pergunte a um amigo como foi a experiência dele. Peça para descrever a experiência, da decolagem ao pouso. Seus medos são menos propensos a dominá-lo se você tiver uma ideia mais clara do que acontecerá durante o voo.

3. Prepare-se. Se acha que se sentirá mais seguro sentado no corredor ou na janela, ligue para a companhia e solicite o assento. Algumas pessoas se sentem menos aprisionadas quando podem olhar pela janela ou caminhar pelo corredor em vez de ficarem confinadas. Faça o que for necessário para tornar sua experiência de voo mais confortável.

4. Distraia-se. Quando estiver no avião, não fique apenas sentado preso ao cinto pensando em pensamentos negativos e nervosos. Concentre-se em se distrair. Leve seu iPod e ouça suas músicas favoritas. Leia um livro ou revista envolvente. Mantenha-se ocupado para não pensar (e se preocupar) tanto.

5. Tente relaxar. Técnicas de relaxamento podem ajudar a superar o medo de voar. Concentre-se na respiração profunda durante o voo. Tente relaxamento muscular progressivo, que envolve alternar entre relaxar e tensionar os músculos do corpo, dos pés até a cabeça e pescoço. Foque em aliviar a tensão corporal.

6. Visualize coisas positivas. Em vez de obsessar sobre estar em um avião, tente imaginar situações que o façam sorrir. Se está voando para visitar parentes em outro estado, visualize o momento do reencontro e a diversão da viagem. Em vez de imaginar cenários catastróficos, pense em situações felizes.

7. Não preste atenção a detalhes ruins. Inevitavelmente, embora extremamente raros, desastres aéreos ocorrem. Se você está se preparando para um voo e vê notícias sobre um desastre, evite informações gráficas e assista com moderação. Não bombardeie seu cérebro com esses detalhes. Saiba quando parar de ouvir.