Como enfrentar seu medo de voar

Aviaphobia é um transtorno de ansiedade que impede as pessoas de voar em um avião. As pessoas têm medo de voar por vários motivos , incluindo a turbulência, claustrofobia e medo de altura . Algumas pessoas podem se tornar tão ansiosa sobre o vôo que perder em eventos importantes , tais como uma viagem de negócios ou de casamento de um amigo. Apesar de conquistar o seu medo de voar pode não ser fácil, que pode ser feito com determinação suficiente. Instruções
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Reconheça que você não é o único que tem medo de voar. Aproximadamente 40 por cento dos americanos estão com medo de voar. Em vez de sentir vergonha de seu medo, aceitar que é normal ter medo de voar. Também sabemos que as fobias como este são facilmente tratadas .
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Aprenda os fatos . Antes de voar em avião, obter os fatos verdadeiros sobre o vôo. Uma vez que você educar-se sobre o processo de voar , você pode tornar-se menos assustado. Por exemplo, sabemos que os pilotos são obrigados a passar por 200 horas de treinamento básico de vôo e 18 meses de escola e testes. Também aprendemos que a turbulência não é perigoso e aeronaves não estão autorizadas a voar em tempestades .

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Pratique técnicas de relaxamento . Algumas técnicas bom relaxamento para tentar está meditando , respirando profundamente e relaxar os músculos . Uma vez que você pratique essas técnicas algumas vezes , você vai saber como relaxar a si mesmo se você se sentir ansioso durante um vôo .
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Tome um medo de classe de vôo. Alguns locais, como Voando Centro de Ansiedade de Washington DC, oferecem aulas especificamente para pessoas que têm medo de voar. Voando Centro de Ansiedade de Washington DC reconhece que o medo de uma pessoa de voar pode ser diferente de outra pessoa de , por isso adapta serviços às necessidades específicas de cada pessoa . Por exemplo, uma pessoa que já está voando , mas às vezes experimenta problemas de ansiedade vai precisar de menos sessões do que alguém que se recusou a voar por anos.
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Tomar medicação. Alguns sedativos , como o lorazepam eo diazepam , pode ajudar a relaxar durante o vôo. Consulte o seu médico antes de tomar estes sedativos porque pode ser viciante e não deve ser tomado se você abusou de drogas ou álcool no passado.