Como Tratar o Medo de Voar

As viagens aéreas modernas permitem oportunidades de negócios, família e férias que de outra forma estariam fora de alcance. No entanto, se você sofre de medo de voar, pode ser incapaz de aproveitar tais oportunidades. Aqui estão algumas dicas para superar este medo muito comum.

Busque Ajuda

Não há vergonha em buscar ajuda profissional se você acredita que tem uma fobia verdadeira. Segundo o psicólogo Rich Presta, a razão pela qual transtornos de ansiedade são diagnosticados mais frequentemente em mulheres que em homens é que os homens relutam em reconhecer ansiedade — para si mesmos e para os outros.

Eduque-se

Aprenda sobre segurança aérea, como as aeronaves funcionam, e as estatísticas de incidentes da companhia aérea na qual você viajará. Embora os medos raramente sejam racionais, essa informação pode ajudá-lo a reconhecer seu medo como infundado e contrapô-lo com fatos.

Vença a Ansiedade

No avião, pratique exercícios de respiração profunda se sentir sua ansiedade se tornando avassaladora. Os sintomas fisiológicos do medo — incluindo batimento cardíaco rápido, suor e tontura — podem eles mesmos contribuir para seu medo, então é importante mantê-los sob controle enquanto você se lembra da realidade e segurança da sua situação.