Como acalmar seu medo de voar

Mesmo que o vôo é considerada uma das mais seguras formas de transporte , muitos temem. O medo de voar , também conhecido como aerophobia ou aviophobia , você pode desativar e trazer sobre os sintomas , tais como a taxa de coração rápida , tontura, náusea e agitação e tremores . Experiências de vôo passado negativo , filmes avião por desastres e o medo de ataques terroristas podem desencadear aerophobia . Para se recusam a deixar o seu medo tirar o melhor de você , aprender técnicas e remédios naturais que podem ajudar a aliviar e controlar o seu medo de voar.
Instruções
1

Saiba técnicas de respiração para ajudar a acalmá-lo durante o vôo . Quando o medo se instala, sua respiração acelera e torna-se superficial . Você pode começar a hiperventilar de pânico. Pratique respirar profundamente. Feche a boca e colocar uma mão em seu estômago. Inspire profundamente pelo nariz até os pulmões não pode demorar mais que o ar . Prenda a respiração por três segundos. Abra seus lábios ligeiramente e solte todo o ar pela boca. Estes - respirações barriga deve inflar e desinflar seu estômago. Repita este exercício 10 vezes ou até que você se sinta calmo .
2

Dê uma abordagem holística para aliviar o seu medo de voar. Tomar remédios à base de plantas , tais como a valeriana , calota craniana ou Erva de São João , que segundo o site remédios nativos , ajudam a relaxar e acalmar seus nervos durante o vôo .
3 < p> Ocupe -se enquanto voador. Traga revistas ou palavras cruzadas, ouvir música ou assistir a um filme para distrair sua mente e para mantê-lo de pensar em todas as coisas terríveis que podem acontecer .
4

Evite comer açúcar e beber álcool e cafeína bebidas , porque a grandes altitudes estes podem ter um efeito adverso e pode aumentar a sua ansiedade.
5 < p > técnicas de relaxamento muscular Prática para ajudá-lo a se livrar da tensão durante o vôo . Durante ansiedade seus músculos ficam tensos. Ao controlar a tensão , você pode liberar o estresse . Sente-se em uma cadeira confortável e tenso todo o seu corpo mais baixo. Mantenha a tensão por oito segundos antes de liberá -lo e relaxar seu corpo mais baixo . Tenso e relaxar o abdômen e no peito em uma forma similar , seguido por seus braços, ombros e pescoço e por último o seu rosto . Você pode contrair e relaxar cada parte do corpo separadamente ou trabalhá-los em grupos.
6 < p> Consulte o seu médico sobre a prescrição de medicamentos anti- ansiedade para ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade durante o vôo .