Como Tornar-se sem medo de voar

O medo de voar é um medo comum , apesar do fato de que as estatísticas mostram que viajar de avião é muito mais seguro do que viajar em um carro. É possível superar o medo de voar , principalmente através do uso de qualquer terapia baseada em exposição ou terapia virtual em relação a terapia baseada em exposição. Instruções
Entenda seu medo
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Olhe atentamente para o seu medo e tentar entendê-la. Que tal voar te assusta ? Você tem medo de altura? Será que estar em um espaço fechado causar-lhe ansiedade? Será que o conceito de estar em um avião sem opção de uma saída representam principalmente para o seu desconforto? Talvez você esteja com medo de cair , caso em que você realmente tem medo da morte . Tente identificar o que sobre vôo assusta .
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Anote suas idéias sobre um pedaço de papel ou um diário. Você vai precisar desta informação facilmente acessível quando você começa sua terapia baseada em exposição. Escreva em frases completas , tais como : "Eu tenho medo de voar porque eu tenho medo de altura ", ou " eu estou com medo de voar porque eu tenho medo de cair ", ou "Eu sou realmente com medo da morte. "
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identificar claramente o único ou um conjunto de fobias que causam o seu medo de voar. Antes de iniciar a auto -dirigida ou terapia supervisionada , é importante entender o que o medo (s) que você está enfrentando , na verdade . Se você acha que são simplesmente medo de altura , mas também são , na verdade, medo da morte , você pode não encontrar a sua terapia a ser inteiramente bem sucedido
Terapia
Virtual ou Real Exposição- Based . 4

Entenda o que a terapia baseada em exposição implica. As implicações são bastante significativos. Terapia baseada exposição expõe diretamente a sua fobia , de preferência várias vezes ao longo de uma série de várias sessões. Por exemplo, as pessoas que têm medo de lagartos e usam terapia baseada em exposição acabará por pegar e manusear lagartos.
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Saiba que você não tem que fazer terapia baseada em exposição real. Não há necessidade de você , literalmente, embarcar em um avião várias vezes para superar o seu medo de voar. Na verdade, isso poderia ser financeiramente impossível. Se você tem os meios financeiros ea coragem de tentar isso , você pode considerá-lo , depois de decidir se você deve ou não receber a liberação de um profissional de saúde mental licenciado
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Decida se você prefere praticar real. terapia baseada em exposição , ou se você vai procurar a praticá-lo através de meios virtuais. "Virtual" aqui significa simplesmente não é real . Por exemplo, você poderia montar um simulador repetidamente em um parque de diversões . A experiência de " voar " , nesse caso, não é realmente real.
Começar a terapia
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Se você decidiu fazer baseado em exposição real terapia, começar. Uma infinidade de opções esperam por você, dependendo do que você pode pagar, passeios de balão de ar quente , montanhas-russas e horários de vôos são exemplos. Lembre-se que exatamente te assusta sobre a experiência de voar e perceber que você está seguro de que o medo em todo o seu processo de vôo.
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Se você decidiu empreender terapia baseada em exposição virtual, determinar como você vai alcançar este objetivo e , em seguida, começar. Verifique parques de diversões locais ou considerar viajar para um. Epcot, na Disney World , em Orlando, Florida oferece um passeio chamado " Soarin ' . " É um simulador , mas sente-se muito real. Ao completar sua terapia , lembre-se que você assusta (por exemplo, voar, espaços fechados ou morte ) . Perceba que você está sobrevivendo a experiência de voar, apesar de seus medos fixara .
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Repita sua terapia tantas vezes quanto possível até que você sinta a sua ansiedade sobre o vôo reduzir significativamente . Se você achar que a sua terapia não está funcionando e que o seu medo não está diminuindo ; interromper a terapia . Esta terapia , no entanto, tem uma alta taxa de sucesso .