Como Evitar Pés e Pernas Inchados Durante Voos

Inchaço nos pés e pernas é comum durante viagens aéreas, geralmente causado pela inatividade durante o voo. Permanecer sentado, com pouco ou nenhum movimento, pode causar inchaço nos pés e tornozelos, pois o sangue e os fluidos se acumulam nas extremidades inferiores.

Itens Recomendados

• Chinelos macios e dobráveis
• Meias de compressão (recomendado)
• Garrafa de água reutilizável

Estratégias de Prevenção

1. Vista-se Confortavelmente

Use roupas soltas, sem constrição, que permitam movimento fácil. Sapatos devem ser fáceis de remover e substituir por chinelos macios que permitam exercitar os pés facilmente.

2. Movimente-se no Aeroporto

Enquanto espera no aeroporto, em vez de sentar na área de embarque, caminhe pelo terminal o máximo de tempo possível.

3. Exercícios Durante o Voo

Quando no avião, estique os pés o máximo possível. Rotacione os tornozelos fazendo movimentos circulares, no sentido horário e anti-horário, a cada 20 minutos. Estique e flexione os dedos repetidamente por alguns minutos. Pressione o chão com a bola do pé para contrair os músculos da panturrilha.

4. Caminhe pela Cabine

Se possível, dê uma volta curta pela cabine, o que incentiva os fluidos acumulados a serem bombeados de volta pelo corpo.

5. Hidratação e Alimentação

Evite refrigerantes que possam conter sódio ou alimentos salgados como amendoins ou pretzels salgados. A melhor bebida é simplesmente água, que o manterá hidratado no ar geralmente muito seco do avião.