Como Evitar Ficar Doente na Tanzânia

Viajar à África pode gerar medos sobre saúde, mas não entre em pânico. Com bom senso, vacinas adequadas, formas inteligentes de evitar jet lag e bom estoque de lenços higienizantes, você viaja tranquilo. Nenhuma viagem é 100% segura, mas não há razão para nervosismo com sua viagem à bela e inspiradora Tanzânia.

O que você vai precisar

• Vacinas
• Antimaláricos
• Medicamentos de receita que você toma
• Multivitamínicos
• Antidiarreicos de venda livre
• Remédios para gripe e resfriado de venda livre
• Bandagens e pomada antibacteriana
• Repelente com DEET
• Cortisona para picadas de inseto
• Protetor solar
• Lenços higienizantes para as mãos

Instruções

Antes da Tanzânia

Passo 1: Vacinas

Faça suas vacinas. A maioria das grandes áreas metropolitanas tem centros de saúde especializados em vacinas para viagem. Se não encontrar, pergunte no consultório do seu médico. Consulte o site do CDC (Centros de Controle de Doenças) para info sobre vacinas e prevenção de malária, tifoide e outros problemas. Imprima info sobre riscos, tratamento e emergências médicas e leve para a Tanzânia.

Faça perguntas e forneça seu histórico médico ao tomar as vacinas. Vacina contra febre amarela é importante, junto com antimaláricos. Talvez precise de reforço de pólio e vacina contra tifoide. O profissional de saúde indicará outras vacinas e comprimidos baseados no seu histórico e atividades na Tanzânia. Se vai escalar o Kilimanjaro, provavelmente receberá receita para mal de altitude.

Pergunte se receita para diarreia do viajante (geralmente Cipro) é adequada. Diarreia do viajante é comum e pode estragar férias. Leve também antidiarreicos e remédios para gripe/resfriado de venda livre.

Passo 2: Exercício e Nutrição

Evite jet lag e outros problemas exercitando-se e comendo alimentos nutritivos, especialmente frutas e vegetais, vários dias antes do voo e a caminho da África.

Passo 3: No Voo

Evite álcool e cafeína para não desidratar e descansar melhor no avião. Beba muita água e tente dormir. Movimente-se na cabine quando possível para ajudar circulação e prevenir trombose. Sentado, gire tornozelos e pulsos e mova a cabeça lateralmente periodicamente.

Na Tanzânia

Passo 4: Adaptação ao Fuso

Durma o máximo possível logo após pousar. Seu corpo se sentirá melhor se descansar e depois entrar no horário local. Regra prática: se está escuro, durma; se o sol está alto, levante-se e mova-se. Tome seus antimaláricos quando prescritos, junto com multivitamínico diário.

Passo 5: Alimentação Cuidadosa

Coma coisas familiares se tem estômago sensível. Se não está acostumado a frutas tropicais exóticas (mamão, manga), fique com arroz, pão, banana e frango por alguns dias. O corpo precisa de tempo para se adaptar a novos lugares e culinária.

Se tiver diarreia do viajante, evite laticínios. Coma alimentos simples e brandos (arroz, bolachas) até melhorar. Ao primeiro sinal, tome seu remédio de receita ou de venda livre.

Evite frutas e vegetais sem casca que se retire antes de comer ou que não sejam cozidos. A menos que saiba que a comida foi bem lavada, evite saladas verdes.

Se comprar frutas/verduras em feira livre — ótimos lugares para produtos frescos — lave bem antes de comer.

Use o bom senso. Se restaurante não parece limpo, não coma lá. Mas lembre: Tanzânia é destino turístico popular; hotéis e lodges são bem mantidos e a comida geralmente é segura.

Passo 6: Água

Não beba água da torneira. Peça sempre água engarrafada em restaurantes e leve uma garrafa. A água da torneira na Tanzânia contém bactérias nocivas. Água fervida geralmente é segura.

Passo 7: Mosquitos e Moscas Tsé-tsé

Evite sair ao entardecer, quando mosquitos (transmissores de malária) são mais ativos. Evite também picadas de moscas tsé-tsé, transmissoras da doença do sono. Use camisas de manga longa, calças e repelente ao sair.

Passo 8: Higiene das Mãos

Use lenços higienizantes generosamente. Alguns banheiros não têm sabão ou água quente.

Passo 9: Água Doce

Nunca nade ou entre em água doce, que pode abrigar caramujos portadores de esquistossomose, doença causada por vermes parasitas. Água salgada é segura para nado.