Como evitar ficar doente na Tanzânia

Viajar para África pode levantar uma série de temores sobre sua saúde, mas não há necessidade de pânico. Armado com o senso comum, vacinação adequada , formas inteligentes de evitar o jet leg e uma boa oferta de limpadores à higienização das mãos, você pode viajar com uma mente fácil. No curso é 100 por cento seguro é claro, mas não há nenhuma razão para estar nervoso sobre sua viagem para a bela e Tanzânia imponente . Coisas que você precisa
Vacinas
pílulas anti -malária
Qualquer prescrição de medicamentos que você toma
Multivitamins
Over-the -counter pílulas diarréia
Over-the -counter pílulas de gripes e resfriados
Bandagens e pomada anti- bacteriana
repelente de insetos com DEET
cortisona para picadas de insetos
protectores solares
limpadores à higienização mão
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Antes Tanzânia

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Tire suas vacinas. A maioria das grandes áreas metropolitanas têm centros de saúde que são bem versados ​​em que as vacinas que você precisa . Se você não consegue encontrar um centro em sua área , verifique com o escritório do seu médico para ver se você pode obter os tiros lá ou se o pessoal sabe mais para onde ir .

Confira os Centros de Controle e Prevenção de Doenças web site para obter informações sobre as vacinas e dicas sobre prevenção da malária , febre tifóide e outros problemas de saúde . Imprima as informações sobre os riscos , o tratamento eo que fazer em caso de uma emergência médica e levar isso com você para a Tanzânia.

Faça perguntas e fornecer seu histórico médico quando começar seus tiros. A vacinação contra a febre amarela é importante, juntamente com os comprimidos anti -malária . Você também pode querer obter um tiro contra a poliomielite ea vacina tifóide. A enfermeira ou outro profissional de saúde irá aconselhar que outros tiros e pílulas são importantes, com base em sua história eo que você vai fazer na Tanzânia. Se você vai caminhar Monte. Kilimanjaro , por exemplo, você provavelmente vai ser dar uma receita para a doença de altura .

Pergunte se uma receita de medicamentos a diarreia do viajante , geralmente Cipro , é adequado para você . Diarréia do viajante é bastante comum e pode perturbar gravemente umas férias maravilhosas. Também é inteligente para levar alguns over-the -counter pílulas diarréia e pílulas de gripes e resfriados .
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Evite jet lag e outros problemas por exercício e comer alimentos nutritivos , especialmente frutas e legumes, vários dias antes de seu vôo e rota para África.
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Fique longe do álcool e cafeína que você não vai ser desidratado e pode descansar mais facilmente no jato . Beba muita água no avião e tentar dormir .

Mover sobre a cabine quando o que puder para ajudar a circulação e prevenir coágulos sanguíneos. Quando sentado , gire os tornozelos e os pulsos e mover a cabeça de um lado para o outro periodicamente.
Na Tanzânia
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sono , tanto quanto possível , logo após o desembarque . Seu corpo vai se sentir melhor se você colocá-la e , em seguida, entrar no horário local em seguida. Uma boa regra de ouro quando em viagem: Se está escuro , o sono , se o sol está fora , levante-se e mover-se

Tome os comprimidos anti -malária quando prescrito , junto com um multivitamínico diariamente
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comer coisas que são familiares a você, se você tiver um estômago delicado. Se você não está acostumado a frutas tropicais exóticas, como mamão e manga , por exemplo , ficar com arroz, pão, bananas e frango por alguns dias . Seu corpo muitas vezes precisa de tempo para se adaptar a novos lugares e cozinha .

Se desenvolver diarreia do viajante, o melhor é evitar os produtos lácteos . Ficar com alimentos simples, sem graça , como arroz e bolachas, até se sentir melhor . Ao primeiro sinal de diarréia, tomar seus remédios de prescrição ou over-the -counter pílulas.

Evite frutas e verduras que não têm uma pele que é removida antes de comê-los , ou que não são aquecidos. A menos que você saiba que sua comida foi cuidadosamente lavados , é melhor ficar longe de coisas como saladas verdes

Se você comprar frutas ou legumes em um mercado ao ar livre - . Que são lugares maravilhosos para obter produtos frescos - lave-as antes de comer

Use o bom senso . . Se um restaurante não parece limpo, não comer lá. Mas tenha em mente que a Tanzânia é um destino turístico popular, hotéis e pousadas estão bem conservados ea comida geralmente é perfeitamente seguro
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Não bebo água da torneira. . Sempre pedir água engarrafada em restaurantes e manter uma garrafa com você. Água da torneira da Tanzânia contém bactérias nocivas. A água que foi fervida , no entanto, geralmente é seguro.
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Tente evitar sair ao anoitecer , quando os mosquitos , que espalharam a malária , são mais ativos . Também é aconselhável para evitar as picadas de moscas tsé-tsé , que são portadores da doença do sono Africano. Usar camisas de mangas compridas e calças e usar repelente quando você sair .
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Use mão saneantes toalhetes liberalmente . Algumas casas de banho não têm sabão ou água quente.
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Nunca percorrer ou nadar em água doce, que pode abrigar caracóis que carregam schistosomiaisis , uma doença causada por vermes parasitas . Água salgada é seguro para nadar , no entanto.