Como se Acostumar à Alta Altitude

A mudança para altitude mais elevada exige medidas preventivas para evitar perigos do mal de altitude. Mal de altitude ocorre quando taxa de respiração de indivíduo não atinge níveis necessários para entregar oxigênio adequadamente às células do corpo. Medidas de prevenção também pedem mudança nas rotinas realizadas em altitudes menores para permitir aclimatação adequada. Condições de alta altitude ditam necessidade de monitorar hábitos alimentares evitando tabaco e álcool.

O que Você Vai Precisar

• Gel nasal

Instruções

1. Evite uso de produtos de tabaco. Reduza uso de cigarros ou charutos vivendo ou trabalhando em ambiente de alta altitude

Químicos nestes produtos reduzem quantidade de oxigênio no corpo humano. Além disso, uso de tabaco cria riscos respiratórios potenciais porque quantidade de oxigênio disponível para glóbulos vermelhos diminui em altitudes maiores.

2. Evite beber álcool. Respiração normal em altitudes maiores aumenta bicarbonatos no corpo humano

Bebidas alcoólicas interferem com padrões normais de sono enquanto afetam função renal impedindo eliminação de bicarbonatos e toxinas do corpo.

3. Reduza ritmo de trabalho. Evite períodos prolongados de atividade física contínua ao mudar para altitude maior

Dê aos pulmões tempo suficiente para ajustar taxas de respiração e aclimatar às altitudes maiores. Aumente períodos de pausa e monitore esforço necessário para respiração normal.

4. Aumente ingestão de água. Aumente quantidade de água ingerida em período de oito horas

Ambiente seco associado a altitudes maiores aumenta probabilidade de desidratação. Além disso, maior ingestão de água beneficia função renal normal.