Como Evitar Fadiga de Viagem

Mesmo os viajantes mais ávidos do mundo provavelmente concordariam que uma longa jornada, seja uma viagem de negócios ou férias, pode realmente drenar sua energia. Aqui estão algumas dicas para evitar fadiga em uma viagem prolongada.

Instruções

1. Organize sua viagem perfeitamente para evitar surpresas desagradáveis que uma viagem mal planejada pode apresentar — como um voo perdido ou falta de hospedagem decente. Essas situações causam estresse extremo, que dissipará sua energia grandemente.

2. Controle seu ritmo quando possível. Pode ser fácil exagerar na estrada, o que combinado com os rigores regulares da viagem pode realmente acabar com você. Deixe espaço no itinerário para tempo de inatividade, especialmente após um longo voo, viagem de trem/ônibus ou carro.

3. Durma sua dose regular de sono, se não mais. Uma maneira de ajudar a garantir isso é pedir o quarto mais silencioso possível ao fazer reservas de hotel, longe do estacionamento, elevadores e outras áreas barulhentas e de alto tráfego.

4. Faça o esforço extra para comer alimentos saudáveis. Pode ser fácil cair em uma rotina de fast food na estrada, mas enquanto um combo de drive-thru pode saciar seu apetite, não ajudará seu nível de energia a longo prazo. Se suas outras opções são limitadas, opte por uma salada ou refeição mais leve em vez de um hambúrguer gorduroso e batatas fritas.

5. Quando se trata de uma longa viagem de carro, certifique-se de ter maneiras de manter-se alerta. Uma xícara de café ou uma bebida energética pode ajudar, e itens como lenços faciais descartáveis podem realmente ajudar a acordar quando você começar a sentir sono.

6. Mantenha sua rotina de exercícios se puder. Contrário ao que alguns podem pensar, exercício aumenta seu nível de energia a longo prazo — desde que você não exagere drasticamente.

7. Estimule-se mentalmente com música, uma boa leitura, ou até conversa intrigante. Nossos níveis de energia podem vir do nosso estado mental assim como físico, então não ignore a importância do seu cérebro na equação geral.

8. Nessas mesmas linhas, faça um esforço pronunciado para manter-se positivo e animado em sua jornada. Depressão está intimamente associada à fadiga, então tente manter o queixo erguido e seu nível de energia seguirá o exemplo. Se você ficar solitário ou com saudades de casa, ligar para casa e conversar com um ente querido pode ser um verdadeiro "animador".