Como Evitar viagens Fadiga

Até os viajantes mais ávidos do mundo provavelmente concordaria que uma longa viagem , seja uma viagem de negócios ou de férias , realmente pode minar sua energia. Aqui estão algumas dicas para evitar a fadiga em uma longa viagem . Instruções
1

Organize sua viagem sem problemas , para evitar as surpresas desagradáveis ​​que uma viagem mal planejada pode apresentar , como de um vôo perdido ou a falta de alojamento decente. Estas situações causam estresse extremo, que irá dissipar a sua energia muito.
2

Pace-se quando possível. Pode ser fácil exagerar na estrada, o que combinado com os rigores regulares de viagem pode realmente acabar com você . Deixe algum espaço no itinerário para o tempo de inatividade , especialmente após um longo vôo , passeio de trem /ônibus ou de carro.
3

Obtenha sua dose regular de shuteye , se não mais. Uma maneira de ajudar a garantir isso é pedir para o quarto o mais silencioso possível ao fazer reservas de hotel, longe do estacionamento, elevadores e outras áreas de alto tráfego ruidosos.
4

Faça um esforço extra para comer alimentos saudáveis ​​. Pode ser fácil cair em um barranco fast food na estrada, mas ao mesmo tempo um drive-thru de combinação refeição pode saciar seu apetite , não vai ajudar o seu nível de energia no longo prazo . Se as outras opções são limitadas, ir para uma salada ou uma refeição mais leve , em oposição a um hambúrguer gorduroso e batatas fritas.
5

Quando se trata de uma longa viagem , certifique-se de ter maneiras de manter alerta. Uma xícara de café ou uma bebida energética pode ajudar, e itens como lenços faciais descartáveis ​​pode realmente ajudá-lo a acordar quando você começa a se sentir sonolento.
6

manter a sua rotina de exercícios , se puder. Ao contrário do que alguns possam pensar , o exercício aumenta o seu nível de energia , a longo prazo , contanto que você não exagere drasticamente.
7

Estimular -se mentalmente com a música, uma boa leitura , ou mesmo conversa intrigante. Os nossos níveis de energia pode ser resultado de nosso estado mental , bem como física , por isso não negligencie a importância de seu cérebro na equação geral.
8

Nessa mesma linha , faça um esforço acentuado para ficar positiva e otimista em sua jornada. A depressão está intimamente associada à fadiga , de modo a tentar manter a cabeça levantada e seu nível de energia vai seguir o exemplo. Se você se sente só ou com saudades de casa , ligar para casa e conversar com a pessoa amada pode ser um verdadeiro " pick- me -up. "