Como Evitar Enjoo de Movimento

Enjoo de movimento é uma resposta neurológica a movimento real ou percebido que pode levar a náusea, vômito, suor frio, dor de cabeça, tontura e fadiga. É comum entre viajantes em aviões, barcos, trens e carros. Varia em gravidade de pequeno incômodo a condição incapacitante. Exposição frequente a movimento pode aliviar gradualmente os sintomas. Viajantes infrequentes, ou quem continua a ter enjoo, podem tomar medidas para evitar ou aliviar o problema.

O que você vai precisar

• Travesseiro de pescoço
• Medicamento sem receita para enjoo de movimento
• Anti-histamínico sem receita
• Adesivo transdérmico para enjoo prescrito por médico

Instruções

1. Escolha assento considerando possibilidade de enjoo. Em avião ou trem, sente mais à frente ou sobre a asa do avião para mais estabilidade. Em carro, sente no banco da frente. Manter a cabeça encostada no apoio também ajuda. Em barco, sente virado para o horizonte perto da proa e opte por cabines no nível superior se pernoitar.

2. Mantenha fluxo de ar fresco e área bem ventilada. Direcione saídas de ar do carro ou avião para seu rosto. Em barco, mantenha cabine fresca ou vá ao convés se houver brisa. Evite fumar.

3. Coma e beba leve antes e durante a viagem. Evite refeições grandes e gordurosas, laticínios, comidas salgadas e apimentadas, e álcool por cerca de 24 horas antes de viajar. Mantenha-se hidratado.

4. Evite ler enquanto em movimento. Ler confunde receptores musculares no corpo e pode desencadear enjoo.

5. Olhe pela janela e foque em ponto distante como horizonte ou prédio longe. Observar a paisagem em movimento assegura ao cérebro que o corpo está em movimento e ajuda a evitar sintomas.

6. Aprenda técnicas de relaxamento para lidar com sintomas de enjoo associados à ansiedade. Manter respiração lenta, profunda e constante pode reduzir sintomas, enquanto respiração rápida, superficial ou mesmo normal pode aumentar a intensidade.

7. Converse com seu médico sobre medicamentos e ervas que podem reduzir sintomas. Remédios homeopáticos ou acupuntura também podem ser opções. Tratamentos disponíveis podem depender de suas responsabilidades durante a viagem.