Dicas para Enjoo do Mar

Prevenção e Alívio da Cinésia (Enjoo do Mar)

O enjoo do mar, também chamado de doença do movimento, é causado por uma perturbação no ouvido interno como resultado de mudanças no seu senso de equilíbrio. Os sintomas incluem náusea, vômito, suor e tontura. É difícil evitar a doença do movimento toda vez que você está na água, mas existem algumas formas de preveni-la na maioria das vezes ou diminuir a gravidade dos sintomas.

Cuide da Alimentação

Evite álcool, alimentos condimentados ou gordurosos e qualquer coisa que você tipicamente tenha dificuldade para digerir, tanto antes quanto durante a viagem. Também tente não comer demais. Um estômago irritado devido a uma destas coisas pode piorar seus sintomas de enjoo do mar.

Se ficar doente, a MayoClinic.com recomenda comer biscoitos secos ou beber uma bebida gaseificada para acalmar o estômago.

Minimize o Movimento

Encontre um local onde o movimento do navio seja sentido no mínimo e que permita olhar para o horizonte. Em um navio, o menor movimento é sentido na proa ou seção central ou no convés superior. Permitindo que seu cérebro use o horizonte como ponto de referência, você pode achar que os sintomas diminuem.

Ar Fresco e Água

Ir para conveses inferiores onde não pode ver terra ou olhar para o horizonte pode piorar seus sintomas. Para aliviar náusea, respire fundo ar fresco e beba bastante água para evitar desidratação. Também evite fumar ou sentar perto de fumantes, porque fumaça de cigarro pode piorar a náusea.

Tome Medicação

MayoClinic.com recomenda tomar medicamento de venda livre como meclizina ou um que contenha dimenidrinato 30 a 60 minutos antes da viagem. Estes medicamentos podem causar sonolência, então esteja preparado para descansar. Outra opção é escopolamina, disponível sob prescrição. Este medicamento é dado na forma de adesivo, que você aplica atrás da orelha várias horas antes de viajar. Dá 72 horas de medicação.

Descanse

Frequentemente, permitir ao cérebro tempo para se recuperar da mudança súbita no equilíbrio aliviará sintomas de enjoo do mar. Relaxe e tente dormir nos horários certos e por horas suficientes. Posição deitada ajuda a diminuir a sensação contínua de movimento. Não é aconselhável ficar na cabine o tempo todo. Encontrar uma cadeira de convés para relaxar ao ar livre dará ar fresco necessário. Enquanto descansa, tente manter a cabeça imóvel e apoiada em superfície sólida.