Como Suprimir o Medo de Voar

O medo de voar — também conhecido como aviofobia ou aerofobia — não é incomum. Trinta milhões de americanos relatam ser "ansiosos" ao voar, embora, como reportou o USA Today, seja 261 vezes mais seguro voar de Los Angeles a Nova York do que dirigir. Embora voar seja mais seguro que dirigir e acidentes aéreos sejam raros, quando ocorrem, reportagens da mídia frequentemente exacerbam ansiedades de voo para muitos. No entanto, existem passos que você pode tomar para aliviar esses medos.

Instruções

1. Familiarize-se com voar. Converse com familiares e amigos que voam para perguntar sobre decolagem, pouso e ruídos que deve esperar ouvir, como motores acelerando, trem de pouso recolhendo ou descendo, solavancos ocasionais causados por bolsões de ar ou turbulência e redução de potência ao pousar. Compreendendo esses sons e sensações comuns, você terá menos chance de se alarmar com eles.

2. Estude fatos e números sobre voar. Entenda que você tem 500 a 1.000 vezes mais chance de morrer em acidente de carro do que em acidente de avião. Além disso, considere que desde 1970 houve apenas cerca de 36 acidentes fatais para cada 16 milhões de voos.

3. Compre assento adjacente à asa do avião. Este truque psicológico pode ajudar a aliviar preocupações com turbulência. Geralmente, pessoas acham que assentos sobre a asa são mais estáveis. Embora a turbulência sobre a asa não seja melhor que a experimentada por passageiros perto da cauda, psicologicamente, sentar no meio do avião cria ilusão de maior estabilidade.

4. Medite ou use outras técnicas de relaxamento enquanto espera o embarque ou após embarcar. Técnicas simples de respiração também ajudam. Não use, porém, álcool para mascarar seu medo. Pode tender a acalmá-lo, mas em voo pode ter impacto muito maior no seu corpo.

5. Procure médico confiável se sua ansiedade for tão aguda que a ideia de voar é aterrorizante, não importa o quão irracional você saiba que seus medos são. Seja aberto e honesto com o médico e explique que precisa de sedativo para ajudar a voar. Não quer medicação que o derrube, mas dose que o ajude a relaxar e acalmar ansiedades. Se usar medicamento prescrito, não beba álcool no voo.

6. Ligue a válvula de ar acima do seu assento na abertura máxima assim que se acomodar. O ar frio no rosto ajudará a manter a calma e auxiliará no controle da respiração. Além disso, evitará suor excessivo.

7. Ouça atentamente o comissário quando der o briefing pré-voo. Olhe o folheto de segurança no bolso do assento à sua frente e familiarize-se com as saídas. Essas atividades ajudarão a acalmar seus nervos e armá-lo com fatos sobre o avião.