Voos e Problemas Gastrointestinais

Não há jeito melhor de estragar uma viagem do que começar com problemas estomacais durante o voo. Problemas gastrointestinais causados por voar são muito comuns, então fique tranquilo: você não está sozinho.

Ansiedade

Muitas pessoas ficam nervosas ao embarcar. Mesmo quem não costuma ter ansiedade, só o estresse de navegar pelo aeroporto já basta para perturbar o estômago.

Cinétose (Enjoo de Movimento)

Outra causa comum. Se é o seu caso, tente escolher assento na janela, perto da frente do avião (menos movimento). Mascar chiclete ou comer biscoitos secos (cream crackers, água e sal) ajuda a estabilizar o estômago.

Jet Lag (Dessincronose)

Viajar longas distâncias em pouco tempo não afeta só o sono. A combinação de jet lag e refeições de avião nem sempre gourmet pode induzir problemas gastrointestinais.

Estudo Científico

Em 1995, o Departamento de Gastroenterologia do Hospital Universitário Heinrich Heine conduziu estudo com 190 tripulantes de avião. Relataram taxa significativamente maior de problemas estomacais que colegas em solo. A causa exata permaneceu incerta.

Dicas Práticas para Minimizar

• Evite comidas gordurosas, picantes, muito condimentadas ou novas antes/durante o voo.
• Hidrate-se bem (água), evite álcool e cafeína em excesso.
• Coma leve: torradas, banana, arroz, frango cozido (dieta BRAT: Banana, Rice, Applesauce, Toast).
• Leve medicamentos de uso habitual (antiácidos, antidiarreicos, antieméticos) na bagagem de mão.
• Movimente-se: levante, caminhe pelo corredor quando permitido.
• Assento na asa = menos turbulência sentida.
• Técnicas de respiração e relaxamento ajudam a ansiedade.

Se problemas persistirem ou forem graves, consulte médico antes de voar.