Como comer saudável , enquanto em férias

férias é um tempo para relaxar e fazer uma pausa de seu trabalho , estresse e sua programação diária, mas não é a hora de romper com seu estilo de vida saudável. Aproveite o tempo para planejar umas férias saudáveis ​​, mas ser prático . Férias, como exercício , deve ser agradável ! Procure coisas novas, viajar a pé, ir alpinismo ou surf, e, sem dúvida , apreciar a boa comida. Siga estas instruções para que possa voltar para casa com uma infinidade de memórias e lembranças , não libras adicionais. Coisas que você precisa lanches saudáveis ​​

água engarrafada
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1

Traga o seu próprio lanche durante a viagem. Escolha lanches portáteis e saudáveis. Estes incluem frutas frescas, barras de granola ou bolachas integrais. Nozes cruas , sementes ou misturas da fuga são grandes , mas verifique os ingredientes para teores de gordura e sal .
2

Beba muita água . Recomenda-se beber pelo menos 8 copos de água por dia .
3

Embale um refrigerador com alimentos saudáveis ​​em vez de comer fast food durante a viagem. Frutas e vegetais crus , sanduíches e iogurte são alguns exemplos de alimentos que são fáceis de arrumar . Não se esqueça de levar água engarrafada , também!
4

Escolha alimentos saudáveis, como saladas com molhos de baixo teor de gordura ou grelhados em vez de frito se você deve comer em drive-ins de fast food .

5

serviço de quarto. A mesma regra se aplica aqui ao encomendar a rápida drive-ins de alimentos. Lembre-se de escolher alimentos saudáveis ​​a partir do menu. Também não aceita a chave mini- bar quando você check -in no hotel. Isso ajuda a evitar a tentação . Pergunte em caso de dúvida sobre o conteúdo nutricional dos alimentos que você quer comer. A maioria dos hotéis tem essa informação disponível.
6

Ignorar os donuts e doces no café da manhã continental. Escolha as frutas, cereais integrais ou muffins baixo teor de gordura em seu lugar.
7

preparar suas próprias refeições , se o seu quarto tem um microondas e geladeira. Perguntar antes de reserva se o hotel tem um microondas ou geladeira para que você possa trazer sua própria comida .
8

Encontre um supermercado quando você chegar ao seu destino. Stock-se em lanches saudáveis ​​portáteis que você pode levar com você enquanto você estiver fora e aproximadamente .
9

Coma apenas quando estiver com fome. Não coma apenas para comer ou porque é livre e comer apenas o suficiente para torná-lo cheio .
10

satisfazer seu dente doce com um sorvete em vez de sorvete ou frutas frescas no lugar de bolo quando sobremesas são servidos.