Como Comer de Forma Saudável no Avião

Com um pouco de previsão e conhecimento, você pode realmente conseguir uma refeição saudável e comestível nos céus.

O que Você Vai Precisar

Ligue para sua companhia aérea pelo menos 24 horas antes do voo e peça uma refeição especial sem custo extra. Opções vegetarianas, hindus, kosher, com pouco sal e sem açúcar geralmente estão disponíveis. Uma refeição especial não garante que a comida será boa, mas pelo menos você terá algum preparo especial.
Leve sua própria refeição, se tiver tempo. Traga comida que viaje bem e não precise de corte, limpeza ou recipientes permanentes. Evite alimentos que incomodem outros passageiros, como itens muito crocantes ou com odor forte.
Leve uma barra de cereais ou outro substituto de refeição caso a refeição de bordo seja um desastre ou seu voo atrase.
Coma no aeroporto se não quiser confiar sua sorte culinária à companhia aérea. Aeroportos grandes têm a variedade usual de redes de fast-food, então escolha o que você sabe ser mais saudável.
Siga qualquer consumo de álcool ou cafeína com bastante água para evitar desidratação.