Como Comer Saudável em Viagens de Carro (Road Trips)

Road trips são divertidas, até você ganhar 7 kg comendo comida ruim ou terminar com indigestão ácida. Esses cenários ficam no passado quando você come saudável em road trips. Previsão e algumas dicas simples ajudam a comer bem para que só seu prazer se expanda, não sua cintura.

Itens Necessários

• Lanches não perecíveis
• Frutas e vegetais
• Cooler (geladeira portátil)
• Lanches frios
• Faca, colher, garfo
• Guardanapos
• Sacos de lixo pequenos

Passos para Alimentação Saudável na Estrada

1. Leve Seus Próprios Lanches Não Perecíveis

Deve ser tão automático quanto levar cuecas extras. Encha caixa com sacos resealáveis de castanhas, bolachas de arroz, granola, cereal low-fat (coma direto da caixa), sementes e outras guloseimas que duram para sempre se caírem sob o banco.

2. Frutas Práticas

Maçãs, bananas e laranjas são ótimas adições ao estoque. Guarde laranjas para quando NÃO estiver dirigindo — sujam muito o volante.

3. Estoque o Cooler

Consiga cooler e gel packs duradouros para potinhos de gelatina, coquetel de frutas, vegetais frescos como cenouras baby e pepinos. Leve leite para seu cereal se não gosta de comer direto da caixa.

4. Reabasteça em Supermercados

Em vez de parar em loja de conveniência, entre em supermercado da região. Aqui consegue mais frutas/vegetais frescos e variedade maior de opções saudáveis que no paraíso de barras de chocolate de conveniência.

5. Delicatéssens > Hambúrgueres Duplos

Quando PRECISAR parar para comida além do que levou, vá onde sabe o que entra no prato. Delicatéssens oferecem ótimos sanduíches — fuja da maionese no pão branco, vá de mostarda no integral. Evite fast food, postos de caminhoneiro gordurosos e opções alta caloria/baixa nutrição. Salada sem molho, grelhados frescos ou outras delícias não nadando em massa ou manteiga.

6. Beba Muita Água

Sim, pode significar muitas paradas, mas mantém hidratado e barriga satisfeita.

7. Mastigue Chiclete, Chupe Balas ou Pirulitos

Quando entediado na estrada, comer parece diversão. Imite experiência de comer sem calorias desnecessárias: chiclete ou balas duras. Não coma o saco inteiro, claro.