São Isolamento Exercícios Useless para o MMA

? MMA, ou misturado treinamento de artes marciais, não é para os fracos de coração. As sessões de formação são geralmente intensa , de alto impacto e desgastante , que é apenas uma das várias razões lutadores eficazes não são susceptíveis de fazer o isolamento exerce um componente importante de suas rotinas . Quando se trata de MMA, força funcional e velocidade são de extrema importância . Passar tempo esculpir seu peito, bíceps e abs não vai fazer muito para você no ringue ou gaiola ou na esteira do treinamento . Problemas com exercícios de isolamento

Se você está realizando bíceps ou banco máquina pressiona para complementar sua formação MMA , você não pode gastar o seu tempo com sabedoria. Discutindo exercícios da máquina em comparação com pesos livres , o American Council on Exercise cita vários problemas com os padrões isolados de movimento associados com máquinas , incluindo a falta de foco em músculos estabilizadores . Especialista em fitness Scott Iardella adverte contra a formação em padrões isolados de movimento , uma vez que não é natural para o sistema músculo-esquelético e não melhora a capacidade funcional.
Quando usar exercícios de isolamento

o tempo é a essência na formação MMA. Você precisa gastar seu tempo no desenvolvimento de seu corpo de formas funcionais para aumentar a sua velocidade e força para os movimentos específicos do esporte . Exercícios de isolamento pode ser usada quando recuperar de lesões ou de treinamento para fortalecer os músculos fracos ou subdesenvolvidos. Um estudo de 2004 sobre as lesões de MMA realizado pela Montana Tecnologia sugeriu que os lutadores de MMA deve gastar mais tempo isolar seu pescoço com exercícios de fortalecimento para reduzir o risco de lesões.
Treinamento de força para MMA

a maior parte do seu treinamento de MMA vai ser gasto fazendo exercícios parceiros, mas de força e condicionamento desempenha um papel enorme na preparação para os rigores da prática e da competição. Os exercícios compostos , como lunges ponderados , agachamento, levantamento terra e pullups , limpo e empurrões são movimentos de resistência explosivos que ensinam o sistema músculo-esquelético para funcionar como uma unidade coesa .

Considerações

Um rápido olhar para os melhores lutadores do MMA irá mostrar-lhe que não há resposta certa ou errada para os métodos de treinamento : Fighters são tão fisicamente diversas quanto os estilos que eles usam. Exercícios de isolamento pode ser útil em certas situações , mas como regra geral , os atletas de MMA deve ser explosiva , poderosa e coordenada . Fazer exercícios de força duas ou três vezes por semana. Passe a maior parte de seu tempo se preocupando sobre como melhorar suas técnicas de combate ; . Ficando em condições superiores vem em segundo lugar