Exercícios para sentir Aterrado

Sentimento aterrado ajuda a tomar melhores decisões e aproveitar a vida. Mesmo quando surgem desafios e agitar seus próprios fundamentos , você pode permanecer calmo e concentrado quando está firmemente enraizada na sua própria força. Se você é alguém que regularmente é jogado para um laço pela menor provocação , exercícios práticos que ajudarão você a se sentir mais equilibrada no dia a dia . Yoga

Na tradição yoga Kundalini , acredita-se que a sede do seu poder pessoal ou o seu sentimento de firmeza encontra-se em seu primeiro ou raiz chakra. Todos os estilos de yoga incluem exercícios que ajudarão você a se conectar com a sua força interior . Você vai ser capaz de desenhar sobre o que você aprendeu para se aterrar . Durante a execução de Hatha yoga , por exemplo, você começar a sua sessão com Montanha representar . Com os pés firmemente plantados no chão , você aprende a tornar-se tão firme e sólido como uma montanha de castigo na terra.
Tai Chi

Praticar o lento e gracioso arte marcial chamada Tai Chi é uma forma eficaz para tornar-se aterrado. Você se concentra em seu alinhamento estrutural , tendo a postura Wu Chi , o que não é diferente da Montanha posar em yoga. A partir desta posição enraizada , você começar a fluir movimentos que , se praticado com atenção, vai ajudar você a perder os seus sentimentos de scatteredness ou desamparo. Bater em seu chi ou força vital para ajudar você a se manter conectado e presente no momento é um dos objetivos deste exercício antiga. Quando você pratica Tai Chi consistentemente , você se torna mais centrado e aterrado.
Caminhadas

Caminhadas na natureza ou um cinturão verde perto de casa vai lhe dar um chance de ficar longe de tudo ao mesmo tempo entrar em contato com você mesmo. Conexão com o mundo natural tem sido comprovada para reduzir o stress e aumentar os sentimentos de felicidade. A consciência do momento presente que surge quando você colocar um pé na frente do outro leva ao tipo de inner- paz que fomenta sentimentos de ancoramento .
Exercícios de respiração

Praticar várias técnicas de respiração , quer por si próprio ou em combinação com sessões curtas de meditação irá ajudá-lo a sentir-se mais fundamentada e mais calmo. Aprender a controlar a respiração , em vez de deixá-lo controlá-lo é fundamental. Ansiedade e estresse tendem a fazer você respirar rapidamente e superficialmente ; aprendendo a respirar a partir do fundo de seus pulmões irá aumentar a sua capacidade de permanecer ligado à terra em qualquer situação. Se você não tem interesse em yoga , mas ainda quero aprender os exercícios de respiração , faça-o a partir de um instrutor de yoga qualificado.