Exercícios para se Sentir Aterrado

Sentir-se aterrado ajuda você a tomar melhores decisões e aproveitar a vida. Mesmo quando desafios surgem e abalam seus alicerces, você pode permanecer calmo e focado quando está firmemente enraizado em sua própria força. Se você é alguém que regularmente se desestabiliza com a menor provocação, pratique exercícios que o ajudarão a se sentir mais equilibrado no dia a dia.

Ioga

Na tradição do ioga Kundalini, acredita-se que a sede do seu poder pessoal ou sua sensação de aterramento está no seu primeiro ou chakra raiz. Todos os estilos de ioga incluem exercícios que o ajudarão a se conectar com sua força interior. Você será capaz de recorrer ao que aprendeu para se aterrar. Ao realizar ioga Hatha, por exemplo, você começa sua sessão com a postura da Montanha. Com os pés firmemente plantados no chão, você aprende a se tornar tão resoluto e sólido como uma montanha aterrada na terra.

Tai Chi

Praticar a arte marcial lenta e graciosa chamada Tai Chi é uma maneira eficaz de se tornar aterrado. Você foca no seu alinhamento estrutural assumindo a postura Wu Chi, que não é diferente da postura da Montanha no ioga. A partir desta posição enraizada, você começa movimentos fluidos que, se praticados com atenção plena, o ajudarão a dissipar seus sentimentos de dispersão ou impotência. Acessar seu chi ou força vital para ajudá-lo a permanecer conectado e presente no momento é um dos objetivos deste exercício antigo. Quando você pratica Tai Chi consistentemente, você se torna mais centrado e aterrado.

Caminhada (Hiking)

Caminhar na natureza ou em um cinturão verde perto de casa lhe dará a chance de se afastar de tudo enquanto entra em contato consigo mesmo. Conectar-se com o mundo natural comprovadamente reduz o estresse e aumenta sentimentos de felicidade. A consciência do momento presente que surge enquanto você coloca um pé na frente do outro leva ao tipo de paz interior que promove sentimentos de aterramento.

Exercícios de Respiração

Praticar várias técnicas de respiração, seja por conta própria ou em combinação com sessões curtas de meditação, ajudará você a se sentir mais aterrado e calmo. Aprender a controlar sua respiração em vez de deixar que ela o controle é fundamental. Ansiedade e estresse tendem a fazer você respirar rápida e superficialmente; aprender a respirar do fundo dos pulmões aumentará sua capacidade de permanecer aterrado em qualquer situação. Se você não tem interesse em ioga, mas ainda quer aprender os exercícios de respiração, faça-o com um instrutor de ioga qualificado.