Como Evitar Dormir ao Volante

Fiz muitas viagens de longa distância dirigindo enquanto estava na faculdade e houve momentos em que, dirigindo naquela estrada entediante, interminável de duas faixas, eu realmente tive que lutar para ficar acordado! Aqui estão algumas dicas sobre como evitar dormir ao volante.

Coisas que Você Vai Precisar

• Água com Gelo
• Lanches

Instruções

1. Tente dormir o suficiente antes se puder planejar. Você deve visar 7+ horas de sono (ou o que for considerado uma noite completa de descanso para você, já que algumas pessoas não precisam de tanto sono quanto outras) para se sentir totalmente descansado. No entanto, nem sempre é possível planejar com antecedência ou dormir tanto quanto você quer, então o resto destes passos são para ajudar você e aqueles ao seu redor a ficarem seguros na estrada.

2. Abaixe as janelas. Pegue um pouco de ar fresco no rosto para acordar. Se for inverno, o ar gelado é ótimo para acordar e te deixar mais alerta. Se estiver quente lá fora, jogue o ar condicionado no rosto.

3. Dê um tapa em si mesmo. Estou falando sério! Se não há onde encostar e a sonolência faz você querer fechar os olhos por apenas alguns segundos... não faça! Dê um tapa no rosto algumas vezes para acordar!

4. Leve uma garrafa GRANDE de água na viagem com você. E se puder, encha com bastante gelo e complete com água antes de sair. Assim você terá água gelada refrescante para manter você hidratado e se sentindo acordado.

5. Faça uma pausa. Se você está realmente lutando, faça uma pausa! Muitos acidentes de carro são causados por motoristas sonolentos. Meu pai médico sempre me disse que dirigir quando realmente cansado é tão ruim quanto dirigir sob influência de álcool. Quando você está muito privado de sono, seus tempos de reação e coordenação não são muito melhores que uma pessoa bêbada. Encontre uma parada e faça uma pausa. Tranque as portas e tire um cochilo de 15 minutos se tiver que. É melhor chegar atrasado do que nunca chegar por ter dormido ao volante. Pare quantas vezes precisar.

6. Leve um lanche, mas não um saco de batatas fritas. Evite comidas gordurosas que vão te deixar mais letárgico. Coma alguns vegetais ou frutas e proteína. Uma maçã e um sanduíche de manteiga de amendoim e geléia funcionariam bem. Se você quer apenas algo para beliscar, leve um saco de trail mix e fatias de banana desidratada. Se sua única opção é pegar algo de uma máquina de venda automática e não tem trail mix, alguns M&Ms de amendoim e Sun Chips te darão proteína e carboidratos para continuar.

7. Sempre que você for dirigir por um tempo, certifique-se de planejar com antecedência para poder dormir o suficiente e trazer as coisas adequadas que você vai precisar para ajudar a ficar alerta, como a água gelada e lanche. E talvez um travesseiro e cobertor caso precise encostar para um cochilo de 15 minutos no banco de trás. Apenas certifique-se de que parece uma área segura e não esqueça de trancar as portas!