Ideias de Alimentos para Caminhadas

A comida é uma das coisas mais importantes a considerar ao planear uma caminhada. Quando caminha, gasta muita energia. Precisa de comer para recuperar essa energia para poder continuar no trilho. O Trip Adventure relata que, quando no trilho, a sua dieta deve ter mais açúcar e gordura do que o normal. Também deve comer pelo menos uma vez por hora para manter o ímpeto.

Mistura para Trilho (Trail Mix)

Chama-se mistura para trilho por uma razão. Faça a sua em casa usando grãos integrais como granola, frutos secos e fruta desidratada. Se tem uma queda para doces, algumas pepitas de chocolate adicionarão hidratos de carbono simples e dar-lhe-ão um impulso de energia.

Atum Enlatado e Bolachas

Uma combinação de atum e bolachas é uma potência de proteína e hidratos de carbono. Além disso, é realmente simples de levar. Leve atum com abertura de puxar ou numa bolsa fácil de abrir, e está pronto.

Manteiga de Amendoim

A manteiga de amendoim é um dos alimentos mais versáteis do planeta. Pode barrá-la em bolachas ou comê-la diretamente do frasco. Combina bem com a sua mistura para trilho, e se for aventureiro, pode combinar bem com alguns dos seus outros snacks. De qualquer forma, tem muita proteína e boas gorduras. O valor nutricional é ainda melhor quando combinado com um hidrato de carbono.

Doces

Pode parecer um snack contraproducente, mas o alto teor calórico dos doces dar-lhe-á um impulso rápido de energia. Doces que contêm frutos secos são ideais, como M&M's de amendoim, Snickers e Pay Day.

Barras Energéticas

Quem procura uma alternativa às barras de chocolate deve levar algumas barras LUNA ou Cliff. São ligeiramente mais caras que barras de chocolate, mas são muito mais saciantes e têm alto teor calórico para quem gasta muita energia na caminhada.

Carnes Desidratadas

Carne seca (jerky) e salame seco são boas escolhas para aumentar a ingestão de proteína. A carne desidratada também se conserva bem em qualquer clima extremo.

Queijo Duro

O queijo tem todos os nutrientes que precisa no trilho, incluindo gorduras, hidratos de carbono e proteínas. Queijos duros como gouda envelhecido ou cheddar envelhecido e forte viajam bem sem refrigeração.

Azeite

Vai querer deitar um fio de azeite em muitos dos seus snacks para adicionar mais gordura à sua dieta. O azeite também ajudará quaisquer problemas intestinais ou obstipação que possa experienciar durante a viagem.